2010-06-02 10:04:58
來源：家庭好醫生
們普遍認為，運動速度越快，消耗的能量就越多，也就越利于減肥。最新研究發現，慢走反而比快走更有利于成年人減肥，慢走一英里（約等于１．６公里）比快走一英里消耗的熱量更多。
美國科羅拉多大學的研究人員發現：慢走或散步一英里比快走一英里有助于肥胖成年人消耗掉更多的熱量，而且慢走比快走更安全，得關節炎或使關節受傷的危險小。雷·布朗寧和他的同事研究了２０名體重正常的男女和２０名肥胖的男子，讓他們在一定的距離內用不同的速度走路，結果發現，肥胖者用慢速走比快速走消耗的熱量更多。
布朗寧說，劇烈程度高的鍛煉能夠減少心臟病和其他慢性病的危險，但慢走則有助于人們在緩解關節壓力的同時保持活力，肥胖的成年人更容易得膝蓋關節炎，會引起疼痛僵硬。
以前是專業三項全能運動員的布朗寧說：“我們并不是提倡減少身體鍛煉或者程度劇烈的活動，我們只是說慢走是消耗掉更多熱量的一個方法。”布朗寧和他的研究小組認為，用從容不迫的步子走路會減少對人下身產生的壓力。
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實驗發現，女性輕拍一個人后背的動作有助提高這個人的風險承受力，因為這能誘發那種嬰兒在母親懷抱中的感覺，讓人產生安全感。 實驗報告由最新一期《心理學》雜志發表，作者是美國哥倫比亞大學市場學教授喬納...
睡眠情況反映的不只是睡眠本身好壞，還關系到人的健康問題。5月4日出版的《睡眠》雜志發表的一項研究表明，6小時至8小時是理想睡眠時長。睡眠少于6小時可導致死亡幾率上升，多于8小時的睡眠可能是疾病前兆。此外...
綠色運動，指的是在自然環境中進行的身體活動。美國一項最新研究給缺乏時間做運動的人士帶來福音：只需要5分鐘的綠色運動，例如在公園、自家后院、綠蔭小徑等綠色空間進行運動或勞動，就能有效改善個人的心情和狀...
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英國一項最新研究說，老人中風后如能在90分鐘內接受治療，可大大提高完全康復且不留后遺癥的幾率，這段時間是中風患者的“黃金急救期”。 英國格拉斯哥大學等機構研究人員在新一期《柳葉刀》醫學期...
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