一年一度的高考就要開始了，我市氣象部門已經(jīng)全面啟動高考氣象服務(wù)，針對高考中容易出現(xiàn)的天氣現(xiàn)象及對策，專家建議：
高溫對高考的影響及對策
進入6月份以來，家長和趕考的學(xué)生們開始擔(dān)心“趕烤”。實際上，歷史上高考遇到高溫天氣也是經(jīng)常有的，比如2005年6月7日海南高考考生就冒著烈日趕考。
毋庸置疑，高溫天氣對考生的食欲、睡眠質(zhì)量、復(fù)習(xí)效率都帶來影響。生活條件好一些的學(xué)生家長，讓孩子在臨考前幾天住進了考場附近帶有空調(diào)的賓館,這些特殊的安排無形中給考生的心里增加了負擔(dān)。而在廣大農(nóng)村等生活條件較差的家庭,考生們更是艱苦,悶熱難耐,還要挑燈夜戰(zhàn)。這種氣象件,嚴(yán)重影響了考生的身心健康。氣溫高容易誘發(fā)生理病態(tài),生理病態(tài)又會影響應(yīng)考心理,這必然會造成考試發(fā)揮失常。
國家把高考由以前的每年7月份提前6月份也是考慮到高溫這一因素的。到氣象專家根據(jù)1971-2000年的氣候資料,以北京、沈陽、上海、廣州、武漢、重慶、西安分別作為華北、東北、華東、華南、華中、西南和西北地區(qū)的代表,對6月份和7月份的天氣狀況進行了分析。通過統(tǒng)計分析發(fā)現(xiàn),在上述7個城市中,6月第二候（6月6-10日）的平均氣溫都明顯低于7月第二候（7月6-10日）的平均氣溫,其中上海的這一數(shù)值要低4.2℃之多,北京低2.4℃,最為接近的廣州也有1.7℃。在7個城市中,7月份的平均最高氣溫除沈陽外均高于30℃,6月份則只有武漢、廣州和西安個城市超過30℃,且超出的數(shù)值很少。溫度的差別是非常明顯的,高考時間提前1個月,能使學(xué)生在高溫天氣里復(fù)習(xí)考試的情況得到很大的改觀。而且,6月份的相對濕度也要比月7份低,避免了考生在悶熱的天氣里參加考試容易中暑的情況發(fā)生。
醫(yī)學(xué)界人士特別強調(diào),考生在參加高考時處于高度的精神緊張狀態(tài)下,往往更容易中暑,因為這時人特別容易出汗,體內(nèi)的水和鹽大量排出,又得不到及時的補充。而且在大多數(shù)的考場中又沒有通風(fēng)設(shè)施,尤其在農(nóng)村條件更差,這樣的環(huán)境會使人容易心煩、急燥、昏沉、頭腦不清等,極大地影響考生的情緒,使他們不能正常地發(fā)揮出最好的水平。從多次參加高考組織和監(jiān)考工作的教師那里了解到,每年考場中都有因為學(xué)生難耐高溫而中暑或暈倒的現(xiàn)象。而教育部門也說,每年也都有閱卷老師中暑了。可見，高溫下考生更應(yīng)該注意防暑降溫。
針對趕考的學(xué)生來說，衣食住行都要為考生防暑。
衣：穿棉質(zhì)衣物，吸汗透氣。
食：以清淡食物為主，不要吃得過飽，以免造成腦部血液供應(yīng)不足。應(yīng)多食瓜果、黑木耳等健腦食品，多補充水分，最好配備一些能量飲料。
住：室內(nèi)開空調(diào)時，溫度不宜過低，一般在26℃－28℃為宜，要防止感冒。
行：趕考過程中，要盡量選擇空調(diào)車，途中要備好防暑藥品和降溫飲料，要預(yù)計好時間，提前20到30分鐘到考場為宜。
如果在趕考或考試過程中出現(xiàn)頭暈、惡心等，考生可在太陽擦些清涼油，捏捏人中，如情形嚴(yán)重，監(jiān)考老師應(yīng)將考生送至有空調(diào)的房間，使其平躺，等血色恢復(fù)后方可繼續(xù)考試。
陰雨天對高考的影響及對策
陰雨天許多人會感到情緒不佳。在人體的大腦中有一個叫松果體的腺體，它能分泌一種“褪黑激素”，這種激素能誘人入睡，使人意志消沉，抑郁不樂，尤其在陰雨連綿的天氣里更是變本加厲。而充足的陽光能抑制褪黑激素的分泌。因此，到了艷陽高照的日子，人體內(nèi)的褪黑激素會自然地受到抑制，心情也就舒暢多了。
如何才能避免此類情緒發(fā)生？自古以來就有許多描述雨天惆悵心情的古詩，看來在陰雨天情緒不佳是一種非常常見的現(xiàn)象。但這種情緒會導(dǎo)致人體注意力降低、精神渙散、體力下降、免疫力下降，因此，是需要及時調(diào)節(jié)的，尤其是對于即將參加高考的考生來說，這種不良情緒和感覺是非常影響考試的，應(yīng)正確看待。
如果一旦感覺有此類情緒出現(xiàn)，可以考慮用以下幾種方法自我調(diào)試：
1、首先高考臨近，就不要再埋頭苦讀，應(yīng)放松心情，從自己的屋子里走出來，多跟家人、朋友交流，親切友好的交談能快速有效地緩解“情緒陰霾”。
2、另外，應(yīng)在復(fù)習(xí)準(zhǔn)備考試的同時，勞逸結(jié)合，多出門做一些簡單的有氧運動，例如慢跑，做體操等等，還可以與同學(xué)朋友一起進行小范圍的集體活動，例如踢毽子、打羽毛球等。這些運動都是可以幫助緩解郁悶心情的良好嘗試。
3、保持生活的規(guī)律性，減少焦慮緊張情緒，在陽光出來的時候及時曬太陽，都可以緩解。
最后還要提醒所有有此體驗的人，尤其是即將參加高考的考生，別被暫時的心理壓抑所嚇怕，等陰雨天氣過去，太陽正常露臉后，一半的“心病”會不治而愈。因此，只要有健康積極地的心態(tài)和正確的應(yīng)對措施，陰雨天的低落情緒是很快就會消散的。(劉敏鋒)