小暑臨近，氣溫開始走高，許多市民鐘愛生鮮冷食，由此造成的腹瀉等胃腸道疾病高發(fā)。另外，由于仍處于黃梅季節(jié)，許多市民有下雨天穿涼鞋、拖鞋等出門的習(xí)慣，寒氣入侵也增加了腹瀉的幾率。復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院靜安分院中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師張?zhí)灬员硎荆灰^度食用生冷食品，在空調(diào)間要注意局部保暖，下雨天穿涼鞋出門的市民可在回家后喝姜湯水或泡腳來祛除寒邪。在發(fā)生腹瀉后不能盲目服用止瀉藥物，可通過按摩梁丘穴、腹瀉穴等緩解癥狀。

　　人們習(xí)慣在夏天吃冷飲、吹空調(diào)，但因此而引發(fā)胃腸道疾病也屬常見。張?zhí)灬灾赋觯涫称罚貏e是冰鎮(zhèn)啤酒、冰鎮(zhèn)西瓜等，如果過飲過食，會因為寒冷刺激引起胃腸道血管收縮、血流量減少，導(dǎo)致胃腸道痙攣性收縮，引起腹痛和腹瀉。尤其是一些本來就屬于陽虛體質(zhì)，如平時四肢怕冷、喜熱食厭涼食的市民最好避免食用冷飲，以免致其更加虛弱。在過量運(yùn)動后，嬰幼兒、老年人、經(jīng)期婦女等特殊人群也要慎吃冷飲。另外，室內(nèi)空調(diào)溫度不要太低，一般在25℃～27℃左右為宜，在空調(diào)間睡覺一定要注意腹部保暖，以免腹部受涼造成腹痛等。

　　張?zhí)灬越榻B，足部有近70個穴位，在維持經(jīng)氣運(yùn)行方面有重要作用。由于腳遠(yuǎn)離心臟、承擔(dān)全身重量，容易導(dǎo)致血液循環(huán)差；加之足部缺乏脂肪，抗寒能力較弱，容易導(dǎo)致寒邪入侵。夏天如果貪涼，或赤腳涉雨水，寒氣入侵，一方面會導(dǎo)致呼吸道抗病能力下降、消化道功能紊亂出現(xiàn)感冒、腹瀉；一方面也會導(dǎo)致氣血不通，出現(xiàn)腿痛等情況。如果是正處于經(jīng)期的婦女，可能會致痛經(jīng)等。出現(xiàn)上述情況的市民需及時就醫(yī)；如果沒有明顯癥狀，則可通過喝姜湯水或泡腳來促進(jìn)血液循環(huán)、祛除寒邪。張?zhí)灬蕴嵝眩^饑、過飽、孕期婦女、足部有炎癥及皮膚病患者不宜泡腳。

　　此外，張?zhí)灬詮?qiáng)調(diào)，在發(fā)生腹瀉癥狀后不能盲目服用止瀉藥物。他解釋，因食用不潔或變質(zhì)食物導(dǎo)致的腹瀉很可能是由感染引起的。此時的腹瀉癥狀本身是人體自我保護(hù)的體現(xiàn)，由此可排泄掉一部分病原體，對人體有益。特別是由細(xì)菌引起的腹瀉，高熱等中毒癥狀較明顯、膿血便較多時，需要以抗菌治療為主，絕對不能使用止瀉劑，如果服用止瀉藥，就把致病菌留在了體內(nèi)，反而有害。張?zhí)灬员硎荆篂a腹痛時，可將雙手拇指放在梁丘穴上，重力按揉3～5分鐘，癥狀可獲緩解；也可用食指輕輕揉動腹瀉穴，每分鐘60次，每次1－3分鐘即可。

　　張?zhí)灬蕴嵝眩颊咴诟篂a期間也應(yīng)堅持進(jìn)食，不能只喝白開水，及時補(bǔ)充營養(yǎng)有利于腸胃道恢復(fù)正常。腹瀉早期可以吃些加咸菜的清淡米湯，中期好轉(zhuǎn)后可食用面條等流質(zhì)食品，少喝牛奶、忌生冷、大蒜。腹瀉停止后的一周內(nèi)最好避免過于油膩的魚、肉。◆ 葉雪菲