2014-07-24 10:29:53
來源：生命時報
人到夏天，經常會覺得渾身沒勁，胃口大減，這些被俗稱為“夏乏”的表現，很可能與人體的“隱性脫水”狀態有關。日本神奈川縣立保健福祉大學營養學科教授谷口英喜指出，隱性脫水屬于早期脫水癥狀，口渴、喉干等感覺不明顯，但體液的緩慢減少也會給身體帶來各種不適。
谷口英喜解釋說，隱性脫水會導致分配給消化系統的水分減少，造成食欲下降、腸胃不適等夏季常見癥狀，并令整個人變得疲乏無力。在日本NHK電視臺的節目里，谷口英喜介紹了4種辨識“隱性脫水”的方法。
握手：左右手相握，如果大熱天還感覺手發冷，就表示體內水分可能不足。因為體液循環不良會導致手發冷，這是脫水的信號之一。
按壓大拇指指甲：按壓大拇指指甲直到發白然后松開，如果指甲顏色恢復到粉紅色需要3秒以上，說明人體可能處于脫水狀態，要引起注意了。
提拉手背皮膚：向上提拉手背皮膚，如果放松后恢復原狀需要3秒以上，可懷疑自己處于脫水狀態。
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