[導讀]秋風起，秋雨來，狂躁的夏天已經漸漸走遠，秋來了。但不少MM仍把“露肩、露臍、露腳”堅持到底，由此引發的“難言之痛”、頸椎、腰椎、腹瀉等胃腸道不適病人接二連三。春捂秋凍何為度？
1.露腳穿涼鞋易痛經
最近，大學生小晴被痛經纏上了，她向醫生訴苦：“最近接二連三下雨，因為怕下雨麻煩，所以在實習途中還是每天赤腳穿涼拖，結果經期一至就腹痛難忍。”與此同時，記者從不少醫院婦科了解到，最近年輕女性就診人數也較往日略有升高，而且大多因月經不調、經期提前或延后、痛經等前來就診。
“俗話說，病從寒起，寒從腳生。因此足部的保暖很重要，尤其是女性需要特別注意。”曙光醫院婦科主任張婷婷教授說，秋季早晚溫差大，而且又多雨，喜歡赤腳穿時尚(微博)涼拖的女性極易因此受寒著涼，導致子宮、下腹部血液循環不暢，造成經期提前或延遲，嚴重者還會因子宮肌痙攣、組織缺血而致痛經。
專家建議，即使在秋天多雨季節，最好也不要為貪圖方便赤腳穿涼拖。在室內空調房里，最好還要記得穿雙薄絲襪。
2.露肩裝易發頸椎病
“平時已經很注意保護頸椎了，而且每天還堅持適度頸部運動，但頸椎病還是發作！”連日被頸椎病困擾的宋小姐很委屈。最近，記者發現，前來醫院骨傷科就診的頸椎病、腰椎病發作的病人明顯增多。其中有很大一部分就是入秋后依然穿露肩、露背吊帶裙的女性。
曙光醫院傷科主任詹紅生教授指出，頸椎病的誘因很多，落枕、睡姿不當都可能會引發頸椎病。但對于宋小姐這樣的女性，引起頸椎病的原因和受涼有很大關系。秋季氣溫較涼，此時依然常穿吊帶裝、露背裝的女性，頸背肌肉很容易因寒氣侵入誘發頸椎病。
專家提醒，愛美女性秋涼后還應盡量少穿露肩、露背裝，以免頸椎、腰椎受寒。如果一定要穿，不妨在外加件鏤空的小外套，或者披條質地柔軟的絲巾，既能夠保護頸椎，又不失儀態
3.露臍裝雖亮眼 當心病從“臍”入
警鐘：入秋以來，很多愛美女性仍穿露臍，導致肚臍受涼，出現嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸系統疾病。
肚臍是胎兒脫離母體后，被剪斷的一小部分臍帶經過一段時間后脫落，形成“疤眼”，雖然肚臍已不能發揮實際的生理作用，但它通人體內外，是保健要穴，中醫稱之為“神闕”或“臍中”穴，它既是治療某些疾病的重要穴位，也是人體對外界抵抗力最薄弱的部位，是某些病毒侵入肌體的“門戶”。
因此，在著露臍裝時應注意對臍部的養護。
首先要注意臍部的衛生，要常清洗積于此的汗液。其次就是要注意防“風”，早、晚天氣較涼爽，或者陰雨天氣溫較低時最好不要穿過露的服裝，電扇、空調的涼風不要正對著臍部猛吹，穿露臍裝騎摩托車或自行車時車速不宜太快等，以防病從“臍”入。
4.緊身牛仔褲秋天要少穿
入秋后，婦科炎癥的患者多了起來，其中以霉菌性陰道炎居多。霉菌是一種真菌，一般性的消毒劑很難將它徹底殺滅，汗液中的一些有機物對霉菌來說是很好的“糧食”。入秋后，很多女性喜歡穿緊身內褲和牛仔褲，這樣便在特殊部位營造了一個高溫潮濕的小氣候，便于霉菌大量繁殖。
有些患者明明知道自己患了霉菌性陰道炎，卻不去醫院做系統、規范的診療，憑經驗自行用藥，這對自身健康極為不利，因為自行用藥比較盲目，缺乏針對性和持久性，患者常常是“見好就收”，易致病情反復，不能斷根。
專家分析說，治療霉菌性陰道炎并不難，在明確診斷后，對身體病灶部位的致病菌進行藥敏感試驗，選擇對癥高效的藥物治療，并利用微波光譜產生的熱效應殺滅炎性物質，再用中藥方劑離子霧化和深部灌洗，將藥物作用于患處，在消除炎癥的同時進行鞏固性治療，確保病情不易復發。
“春捂秋凍”是一種養生方法。“秋凍”是秋天不要急著添厚衣，有意識進行耐寒鍛煉，以提高肌體對寒冷的適應力。但是“秋凍”也不是凍得瑟瑟發抖，要想“凍”出健康，這里還大有學問。
初秋暑熱未消，氣溫仍高，顯然“凍凍”無妨。仲秋氣溫下降，雖涼卻不甚寒，是“秋凍”的較佳時期，尤其青壯年，穿衣要有所控制，以免身熱汗出，傷陰耗氣。晚秋早晚溫差增加，特別是秋冬交接，常有強冷空氣侵襲，此時若再一味強求“秋凍”，就會適得其反。
南北“凍”不同
我國南北兩方因地理位置不同，在氣候上亦有所差異。一般南方秋涼來得遲，日間溫差變化不是很大，甚至入冬仍不甚寒冷，故不必過快添衣，并可適當延長“秋凍”的時間。而北方則不同，說冷就冷，白晝溫差大，因此切勿盲目去“凍”，以防感受風寒。
老少要慎“凍”
就人體而言，兒童為稚陰稚陽之體，正處在生長發育階段，自身調節能力較差，遇到寒冷刺激，身體會很快發生不良反應，誘發急性支氣管炎、肺炎等疾病。人到老年，陰陽俱衰，全身抵抗力下降，御寒能力減弱，寒冷刺激可導致支氣管和血管痙攣收縮，不但易致慢性支氣管炎、支氣管哮喘舊病復發，甚至有些冠心病患者出現心絞痛、心肌梗塞，高血壓病人發生中風。所以，小兒及老年人“秋凍”當慎之又慎！
病人不能“凍”
尤其是糖尿病人、心腦血管病患者、慢性腎臟病人、胃及十二指腸潰瘍患者，呼吸系統疾病患者以及風濕、類風濕疾病患者，是絕對不適合“秋凍”的。另外，在飽餐之后、上午9點之前，都不適合到戶外活動，這樣能有效避免心腦血管疾病的急性發作。
這些部位不能“凍”
肚臍：從養生角度看，肚臍是萬萬不能在天氣轉涼時受寒的。因為肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免。長期受涼，泌尿系統疾病也容易找上門來。腹部長時間受寒，容易導致宮寒、痛經等，甚至不孕。
頭：“白露”之后外出最好戴帽子，洗頭時用比平時熱一點的水，在額頭上滲出汗水時不能見風。這是因為頭作為人體“諸陽之匯”，是全身陽氣最旺盛的部位之一。這個地方如果受寒，體內陽氣會散失大部。心腦血管病人、四肢不溫的人、易感風寒的人，尤其要警惕。
腳：人們應該穿稍厚一點，寬松、舒適、吸汗的鞋襪。尤其是早晨晚上在小區散步時，不可以像平時那樣穿一雙舒適的拖鞋了事。如果在室外淋了雨，務必在回家之后用熱水泡泡腳。腳部分布著人體6條重要經脈，一旦受寒，會引發感冒、氣管炎、消化不良、失眠等疾病。
關節：關節受涼會導致關節周圍血液循環變差，由于關節局部毛細血管和組織發生了變化產生炎性物質，使神經末梢受壓迫而產生酸痛感或患上關節炎。
外“凍”內“不凍”
“秋凍”指的是讓皮膚接受外界氣溫的“捶打”與“鍛煉”。至于內臟，是不能“秋凍”的。所以，從保護脾胃角度來說，愛吃冷面、瓜果、冷飲的人入秋后要注意節制了。否則，會讓本來就處于虛冷狀態下的脾胃苦不堪言。運動后渾身是汗，如果不及時更換衣服或擦去汗水，也容易導致寒氣經毛孔入內，形成肩周炎、肩頸酸痛、關節炎等。
“劇凍”要漸行
秋冬不少人喜歡進行冷水浴鍛煉，但必須從夏末就開始鍛煉，中秋以后就不要突然進行了。
“冷美人”過凍變丑女
皮膚溫度過低必將影響血行通暢，血行不暢不僅會手腳冰涼，而且面部容易長斑。因為體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就缺乏生氣。女人的容貌要水潤通透，就要求體內氣血通暢。秋天里穿著太少，身體的血液容易淤滯，長期如此，臉上就會長斑，臉色也不好看。
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16℃以下，別讓關節著涼
仲秋之后，街上還有不少時尚女性身著夏日裙裝，這并不科學。很多女性平時就有手腳冰涼的問題，到了冬天更是如此，有的女性即便到了夏天手腳也不熱，說明她們身體寒氣較重，在秋季更需要注意防凍。涼氣刺激皮膚，容易導致表皮血流不暢，保暖不好脂肪較厚的大腿等部位，容易出現紫紅色的、杏核大小的單個或多個硬塊，會痛和癢甚至潰破，這就是寒冷性脂膜炎。所以在16℃以下最好不穿裙裝。
天氣轉涼，腰肌勞損、韌帶損傷、關節炎、外傷等骨科疾病的癥狀會加重，痛癥會變得明顯。有這些舊傷的人，或是一到天涼就感覺關節有痛感的人不適合再穿裙裝，如果天氣較冷，最好戴上護膝等防護用具，防止病情加劇。因為膝關節的皮下脂肪組織比較少，缺乏一道天然的保護層，更容易受寒冷的影響，久而久之，慢性風濕性關節炎就會自己找上門來。
10℃左右“秋凍”停
晚秋，當戶外早晚氣溫降低到10℃左右時，就應該結束“秋凍”了，否則不但不能預防疾病，還容易惹病上身。（39健康網）