北京積水潭醫院中醫正骨科 句朝暉

    著名車王、七次F1年度車手總冠軍舒馬赫，近日在法國阿爾卑斯山麓滑雪時意外失控跌倒，盡管他戴著頭盔，但因頭部與山石相撞，腦部出血陷入昏迷,目前仍處在危險期。

    運動愛好者、老人最易摔傷

    在滑雪時受傷的人中，骨折是最常見的，常被摔傷的部位與損傷包括膝關節周圍的骨折、小腿骨折以及前后交叉韌帶損傷、半月板損傷等。

    冬季尤其是雪天，除了運動愛好者因滑雪、滑冰不慎摔傷外，平常人們也極易因道路濕滑跌倒摔傷。老年人更容易摔傷。因為進入老年后，人體的各個系統都會出現機能下降，比如：身體下肢肌肉力量減弱、視力降低、骨質疏松、對周圍環境判斷遲鈍等，這些都增加了摔倒和致傷的風險。據美國“摔倒與平衡研究組”網站的統計，隨著年齡的增長，摔倒的幾率也逐漸增加。65歲以上人群至少有三分之一的人一年中會發生一次以上的摔倒。到80歲，摔倒發生率則接近40%。

    摔倒一般分為滑倒、絆倒和跌倒。滑倒大多是因為地面濕滑，鞋底和地面摩擦小，導致人向后仰摔倒；絆倒是因為腳意外碰到障礙物或失足而向前摔倒；跌倒則是因喪失平衡所致。雖然很多摔倒不會引起損傷，但摔倒卻是導致65歲以上老人因外傷去醫院就醫的首要原因。美國“摔倒與平衡研究組”所研究的相關人群中，22%-60%的老人因摔倒受傷，10%-15%的老人會發生嚴重損傷，0.2%-1.5%的老人導致髖關節骨折，嚴重的情況還可能危及生命。

    摔倒瞬間先保護頭頸腰

    如果在滑雪場、滑冰場摔傷了，摔傷部位沒有特別強烈的疼痛感，一般不是骨折。如果疼痛加劇、出現異常反應，要當心骨折。北京的雪場大多在郊區，可以先請醫務室的急救人員幫助處理，如需要盡快撥打急救電話。

    不小心摔倒時，請盡可能保護人體脆弱的部位，像頭、頸、腰。如在即將摔倒瞬間，用手臂減緩摔倒的沖擊力；向后仰倒，要內收下巴以免頭部受到重傷。一旦摔倒，也不要慌張，先翻身，讓腹部著地。如果在家里，可以爬到沙發等固定家具的地方，跪著挺起身體，用手臂和腿支撐起身體坐到沙發上。在戶外的話，盡量尋找支撐物輔助。傷情較重不能移動的，請周圍人幫忙撥打急救電話。

    為了避免摔倒受傷，家庭裝修要注意老年人和幼兒的特點，采用防滑地板。老年人和身體虛弱者外出時，應注意穿防滑性能較好的鞋，不要把手插在衣服兜里，騰出雙手和手臂能更好地維持平衡。上下車時要小心，不要跳躍或者大跨步，盡量抓牢把手。運動愛好者在運動前要注意檢查運動器材、鞋襪是否合適，做危險的動作時，一定要慎重。 （梁學亞 整理)