夏季到了，我們增加了很多戶外活動，導致許多朋友一天要洗兩三次澡，看著很健康的生活方式，你們卻不知，長期以往皮膚會越來越不健康，這還要從皮膚的結構來分析，為什么不建議一日多次頻繁沖澡呢？這是因為人的皮膚表層有一層油脂，起到保護和滋潤皮膚的作用，沖涼頻率過高，尤其是經常使用沐浴露或者香皂必然會破壞油脂層，導致皮膚干燥，出現瘙癢等癥狀，并容易導致皮膚提早老化。

　　1.夏日洗澡次數

　　夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應沖洗1次。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數。

　　對于大多數在衛生條件不是很差的環境工作的人來說，每天洗澡很容易破壞正常的皮膚結構。人的皮膚最外面是角質層，自動脫落的角質層和皮膚汗液混合的皮垢不會很多，每天洗掉這部分，對皮膚有一定的保護作用。但是如果洗澡過勤，將角質層傷害，其保護皮膚的作用就會失去，皮膚細胞內的水分更容易蒸發掉，皮膚就會干燥。

　　2.洗澡水溫

　　洗澡水的溫度應與體溫接近為宜，即35℃～37℃，若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。其實，洗澡的水溫有不少講究，依正常體溫，可分為熱水浴、溫水浴、冷水浴三類。它們對人體可起到不同的作用。

　　熱水浴解乏，水溫約為40℃

　　熱水浴溫度大約為40℃，用手試一下，感覺略有點燙為宜。其最大的作用是可以幫助清潔皮膚。此外，由于熱水浴的溫度與多數溫泉相似，略高于人體體溫，因此具有和溫泉類似的功能。比如，能擴張皮膚血管，促進血液循環，增強新陳代謝，對神經痛、風濕性關節炎等都有一定療效。夏天運動后大汗淋漓的狀態下，最好洗個熱水澡。

　　溫水浴止癢，水溫約為35℃

　　溫水浴在35℃左右，用手試，感到稍熱。這是一種比皮膚溫度略高，比體溫略低，非常適合泡澡的溫度。一般情況下，夏天提倡洗溫水浴。溫水浴能鎮靜神經，減輕心血管負擔，對高血壓、神經衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效，也是皮膚去垢的最佳溫度。研究發現，健康人如在35℃的水中浸泡2小時，出浴后尿量就會增多，心臟供血能力增強，體重平均減輕0.5千克。常泡溫水浴，還可使食欲增加，面色變得更紅潤。

　　冷水浴健身，水溫約為20℃

　　冷水浴水溫大約是20℃，是三者中健身效果最明顯的一種。現代醫學研究表明，堅持冷水浴不僅能顯著增加白細胞數量，提高免疫力；而且有促進血液稀釋，改善血液循環和血液質量，防止血栓形成的作用。

　　3.少用硫磺皂、香皂、沐浴液

　　清水沖洗最好，那么過多使用沐浴用品對皮膚有什么損害呢？因為人的皮膚是偏酸性的，大多數沐浴露、香皂等產品都呈堿性，使用過多會破壞皮膚的酸堿平衡，使得皮膚干燥，同時缺少了油脂保護層，容易引起過敏、細菌感染、出現皮膚瘙癢、潮紅、長小水泡等癥狀。過硬的沐浴棉還是少用為好，如果你要用絲瓜絡洗澡也不要天天用，尤其是皮膚干燥的人，摩擦力大易傷皮膚。

　　所以，一般在室內工作又沒有大量出汗的上班族，每天用溫的清水沖就足夠了，對于出汗多的人需要每天沖好幾次，這樣用清水的話也不會對皮膚造成多少傷害，畢竟沖涼容易出現皮膚問題，大都是因為過多接觸化學品。

　　4.香皂和沐浴液應該選擇哪種呢？相對來說，香皂的堿性要更強一些，但同時去污能力也強于沐浴液。而現在沐浴液的種類也很多，相對香皂較為滋潤。所以，對于油性皮膚的人，尤其是出油、出汗都比較多的人可以選擇香皂，但不建議天天使用。而中性或者干性皮膚的人，就應該選擇中性或弱酸性的沐浴液。

　　硫磺皂的堿性也很強，油性皮膚的人可以適當使用。某些皮膚病的患者，如酒糟鼻、脂溢性皮炎等可以在病癥局部使用，其他膚質的人不適合使用。它確實具有殺菌、除螨、去油的功效，但是，油性皮膚的人本身毛孔就比較粗大，硫磺皂會使皮膚變得更加粗糙，也不建議過多、尤其是全身使用。而痤瘡患者若比較嚴重的話，是不適合用硫磺皂的，因為其對皮膚刺激太大，會引起疼痛，建議最好在咨詢醫生意見后再使用。39健康網