未時(shí)（13時(shí)─15時(shí)）：對應(yīng)的是手太陽小腸經(jīng)，此時(shí)是調(diào)養(yǎng)小腸經(jīng)和小腸的最佳時(shí)期。

　　小腸把食物里的營養(yǎng)都吸收了，通過脾氣運(yùn)送到血液里，人體這時(shí)血液營養(yǎng)成分很高，所以要稀釋血液，建議喝兩杯水或茶。因?yàn)樾∧c有受剩化物和分清別濁的功能，可有效促進(jìn)各種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，同時(shí)排出有毒物質(zhì)。

　　【申酉戌亥時(shí)】鍛煉適時(shí)靜心養(yǎng)腎

　　申時(shí)（15時(shí)─17時(shí)）：對應(yīng)的是足太陽膀胱經(jīng)，是調(diào)養(yǎng)太陽膀胱經(jīng)的最佳時(shí)期。

　　膀胱的功能是儲(chǔ)藏和排泄尿液，調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵是合理飲水，健康飲水，促使尿液排出。

　　酉時(shí)（17時(shí)─19時(shí)）：對應(yīng)的是足少陰腎經(jīng)，酉時(shí)人體的氣血流注于腎經(jīng)與腎，此時(shí)是調(diào)養(yǎng)腎經(jīng)、保養(yǎng)腎精的最佳時(shí)機(jī)。腎的功能是藏精，主生殖和生長發(fā)育，為“先天之本”。腎氣盛衰決定著機(jī)體生、長、壯、老整個(gè)生命過程，合理調(diào)養(yǎng)與保健，可提高人體免疫力，改善因腎氣不暢、腎元陰元陽不足而導(dǎo)致的各種不適。

　　戌時(shí)（19時(shí)─21時(shí)）：對應(yīng)的是手厥陰心包經(jīng)。心包經(jīng)簡稱心包，即人們常說的“膻中”，它是心臟的包膜，其外附有脈絡(luò)，是通行氣血的經(jīng)絡(luò)，全稱心包經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為，心為君主之官，邪不可犯。

　　此時(shí)可以學(xué)習(xí)、散步、鍛煉身體，準(zhǔn)備睡覺前要靜心養(yǎng)氣，用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水泡腳，睡覺采取右側(cè)臥位，這些是養(yǎng)護(hù)心經(jīng)的好方法。

　　亥時(shí)（21時(shí)─23時(shí)）：又名人定、定昏等，是12時(shí)辰的最后一個(gè)時(shí)辰，對應(yīng)的經(jīng)絡(luò)是手少陽三焦經(jīng)。對應(yīng)的臟腑是三焦，此時(shí)人體的氣血運(yùn)行到了三焦，三焦有兩大功能，一是運(yùn)行氣血、水谷的精微一定要通過三焦的轉(zhuǎn)輸，才能到達(dá)臟腑、百骸，使得氣血津液周流不息，各行其道；二是運(yùn)行水液，三焦運(yùn)行水液并將多余的水分下輸于膀胱，猶如行水的溝渠，所以說它是決瀆之官，即是水液外出的道路，亥時(shí)養(yǎng)生就是理順三焦。

　　此時(shí)陰盛，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時(shí)不要特別壓迫到某側(cè)的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。（華商網(wǎng)）