除非生病，幾乎沒有孩子不愛吃零食。可是吃零食就會影響吃正餐的胃口，這又是讓父母頭疼的一個問題。
有些幼兒和兒童總是愛吃零食，他們尤其喜歡邊玩邊吃，想吃的時候拿起來就吃，沒有“定時”和“定量”的概念。年輕的媽媽們看見市場上出現了新品種的兒童食品，也會馬上買回家，因為零食能在一定時問里讓孩子不哭。
可是從兒童生長發育的長遠利益上考慮，不加任何限制地讓孩子吃零食是不妥當的。我們都知道，人的消化器官的工作是有規律的，飯前，胃腸道加強蠕動，各種消化吸收功能都處于高峰，食物才能夠得到充分的消化和吸收。如果破壞了這種規律，隨時都有零食經過消化道；那么各消化器官就要隨時處在工作狀態，這就使得胃腸道不能有效率地進行工作了。兒童的消化功能本來就不完善，如果不按時飲食，便容易造成消化吸收障礙。所以兒童過度、超量地吃零食是不好的事情。
給孩子吃零食的總原則是，不能太多也不能少得可憐。家長可掌握這樣一個原則——零食可吃，食之有度，少量、適可而止。
由于兒童食量偏小，生長發育又偏快，因此對營養的需求相對就多，如果讓兒童和成年人一樣，每天吃三頓飯，那么他們體內的養分就會相對不足，’所以給兒童準備飲食，可每天固定吃五頓，即每天正餐三頓，在每兩頓正餐之間加入一次糕點、水果等零食，時間要固定，天天如此，就像嬰兒每天需要喂5—6次奶一樣。這樣做，既能保證營養，又可使小兒的消化器官能有規律地工作。
兩頓零食怎么分配呢？一般說來，兒童早餐吃得比較少，因此在上午就該補充一些能量較高的食品，如：巧克力、蛋糕、餅干等，數量以不影響午餐為宜。孩子午睡后醒來，一般需要喝些開水，然后開始游戲和活動，因此下午的零食該以水果為主，補充孩子生長發育所需要的維生素、微量元素。
晚飯后不必補充什么零食，如果孩子在幼兒園吃飯較早，可在睡前喝一杯牛奶，但要注意喝牛奶以后不要馬上就睡，過一會兒以后，讓孩子刷牙漱口再睡覺。（育兒網）