炎炎夏日，驕陽(yáng)似火。寶寶們由于出汗多、運(yùn)動(dòng)少、飲食不當(dāng)?shù)仍颍鶗?huì)少食、厭食。如何克服以上問(wèn)題，幫助寶寶安然度夏，聽(tīng)聽(tīng)專家們的意見(jiàn)吧。
A夏季飲食七分飽
專家指出，夏季應(yīng)注意培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣，均衡營(yíng)養(yǎng)、合理飲食方能吃得香。
預(yù)防兒童厭食，首先要飲食有節(jié)，合理喂養(yǎng)。嬰兒期喂養(yǎng)要定時(shí)定量，6月齡后要逐步減少奶量，及時(shí)添加稀飯、面、魚(yú)、肉、蔬菜、豆制品等輔食品，使他不挑食。小兒腸胃柔弱，不宜食生硬油炸類食物，不可過(guò)飽，有七分飽即可。特別是夏天，冰飲食品易損傷胃黏膜血管，使消化功能下降，所以也不能多食，并且要少吃零食。一般情況下，孩子能正常飲食就不要再額外添加保健品。對(duì)于平時(shí)消化能力差的孩子可經(jīng)常給予按摩腹部，幫助消化。
其次，需要適量運(yùn)動(dòng)。按照年齡來(lái)增加活動(dòng)量、選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式，幼兒可以選擇戶外活動(dòng)，使氣血暢通，保持食欲、身體健康。
B兒童飲食清淡為宜
在飲食方面，主張多吃清淡、容易消化的食品，比如：綠豆百合米仁湯等，如果能夠堅(jiān)持夏季吃上兩個(gè)月，可減少其他疾病。在菜肴上也以清淡為主，如：冬瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚(yú)、蒸蛋等，這些食品營(yíng)養(yǎng)豐富，飲食、烹調(diào)清潔又不容易生病。在出汗時(shí)，也不要吃太多冷飲，可以適當(dāng)吃些粗糧，如玉米、麥片和小米粥。
C濕熱寶寶少吃甜食
濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)主要為面色發(fā)黃，面部油膩，牙齦紅、口唇紅，皮膚容易生痤瘡，口臭、口苦，汗味大、體味大；大便燥結(jié)或黏滯不爽，異味特別大，臭穢難聞；小便黃赤、顏色很深。
濕熱寶寶脾的運(yùn)化功能較弱，如果每天吃過(guò)多食物，會(huì)加重脾的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致脾虛，加重濕熱。所以平時(shí)不要吃得太飽，學(xué)會(huì)吃七成飽。少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激、肥厚甘膩的食物，盡量多吃一些容易消化、清淡祛濕的食物，比如綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶、花茶。
濕熱的兒童往往表現(xiàn)為心煩意亂，心焦火燥，要善于與孩子溝通，了解他們的體質(zhì)，理解他們的心思，通過(guò)談心、交流讓他們述說(shuō)自己的喜怒哀樂(lè)，釋放壓力，切勿給予過(guò)多的壓力，保證良好寬松和諧的家庭氛圍。