蘋果的減肥功效
蘋果減肥法主要是利用蘋果能夠減少熱量的攝入，同時加大脂肪的消耗。而且蘋果減肥法可以讓胃部收縮，達到控制食欲的效果。蘋果最廣為人知的是促進腸胃蠕動，排出宿便和體內廢物的功效。最后，蘋果含有豐富的果膠和纖維素，對于提高消化有很好的幫助。
三色蘋果減肥輕身控食欲
早上——黃蘋果
怎么吃蘋果減肥最快呢？早上起床之后，吃個黃蘋果，能你精神一整天。為什么早上吃黃蘋果有減肥的效果呢？由于剛起床的人，胃口并不是很好，而水分含量多的黃蘋果，酸甜可口，有著開胃健脾的功效。而且黃蘋果中含有足夠的糖類與脂肪物質，能人體補充上午所需要的能量，這樣就不會像節食減肥的人，由于節食而無精打采。
中午——紅蘋果
經過一上午的消耗，身體這就補充基本的營養，但這里并不是說要你在中午只吃一個紅蘋果，而是讓你在午飯前先吃一個紅蘋果，再加上人體必須的蛋白質類的食物，如雞肉、魚肉、青綠蔬菜等，為下午提供必須的能量。紅蘋果糖類與脂肪物質的含量比較高，能為身體補充足夠的能量。
晚上——青蘋果
晚上在吃飯之前，吃個青蘋果，有利于消化。酸甜可口的青蘋果，其酸類物質高于其他品種，利用這種酸來幫助消化。晚飯休息的時候，也是脂肪積累的時候，所以晚飯過后吃個青蘋果，利用青蘋果的酸類物質加速消化，防止脂肪的積累。
蘋果牛奶
時間：一個星期。
做法：減肥前5天，正常飲食。第6天開始只吃蘋果，不吃其它食物。第七天，準備一千克牛奶，然后在這一天分時段飲用。
減肥效果：蘋果牛奶減肥法具有脫水的作用。在短期內可以唐尼減輕體重，操作也很簡單。雖然蘋果和牛奶具有不少營養，但是不適合長期用這個方法減肥。否則會影響身體健康，而且也有可能造成減肥反彈。
綠茶蘋果汁
做法：將一個蘋果切塊，然后榨汁。在蘋果汁里計入1小匙的綠茶粉。攪拌均勻后即可飲用。飲用的時候最好不要濾掉渣，這樣瘦身效果會更加好。
吃法：每次飯前15到20分鐘喝一杯綠茶蘋果汁。這段時間飲用對于減少食欲，增加飽腹感有很好的幫助。
減肥效果：綠茶具有利尿助消化的功效，綠茶和蘋果搭配可以更好地幫助排出身體毒素。
西芹蘋果蜂蜜汁
材料：芹菜、蘋果、蜂蜜。
做法：將蘋果切成小塊，芹菜切小段。將蘋果和芹菜放進榨汁機里，加水榨汁。然后倒出榨好的果汁再加入蜂蜜攪拌均勻即可。
減肥效果：西芹蘋果蜂蜜汁是解決便秘、排毒瘦身的強有效方法。同時西芹含有大量的鉀元素，經常食用可以消除身體浮腫哦。
蘋果蛋餅
材料：蘋果2個、雞蛋4個、鮮奶100毫升、糖25克。
做法：將雞蛋、鮮奶、糖放進去一起減半。蘋果切成片狀。將鍋燒熱，倒入攪拌好的蛋漿。轉為小火煎，然后加入蘋果片，翻轉煎一會即可食用。
減肥效果：這個蘋果蛋餅口感非常好，而且有助于調整食欲和排出身體毒素。
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