“每天一個檸檬，連皮榨成2000毫升的檸檬水喝下，美白又減肥！”近來，美容圈“秘密”流傳著這樣一個說法，據(jù)說此法風(fēng)靡日本，效仿者還真不少。這不，小記身邊的美眉們也開始大口大口喝了起來，為了變美，姑娘們立下重誓，全心全意堅持到底！咳咳，酸澀的檸檬水啊，你能帶給姐妹們幾多驚喜？
網(wǎng)絡(luò)傳說
檸檬水可清除脂肪，促進新陳代謝
喝檸檬水可以減肥嗎？網(wǎng)絡(luò)傳說，檸檬水能解油膩，清除多余脂肪，促進新陳代謝，清除體內(nèi)各種器官的廢物和毒素，增強消化能力。檸檬幫助完成自我凈化只需要短短的5-7天。
此外，檸檬水可以沖淡想吃東西的欲望，加上一天做15分鐘的運動，減肥效果會十分顯著。據(jù)稱，這套減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節(jié)食法。
營養(yǎng)專家：美白尚可，減肥扯淡
對于“喝檸檬減肥瘦身”的說法，中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任賀青持否定態(tài)度。她指出，檸檬中最主要的營養(yǎng)成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。用鮮檸檬泡水或榨汁喝，由于維生素含量極為豐富，能防止和消除皮膚色素沉著，起到一定的美容保健作用，但并不具有減肥效果。
“實現(xiàn)減肥，必須讓自己‘入不敷出’，即攝入的營養(yǎng)低于代謝消耗掉的營養(yǎng)。但目前為止沒有任何科學(xué)依據(jù)可以證明檸檬具有清除脂肪，提升代謝率的效果（已知只有甲狀腺激素類物質(zhì)可以提高身體代謝率）。”賀青表示，而且，由于檸檬汁的PH值很低，腸胃不太好的人，喝了還可能受不了拉肚子。
她還特別提醒減肥一族，減肥要循序漸進，盡量控制油膩食品和糖類的攝入，再加上適當(dāng)運動。如果想通過喝水增加飽食感來節(jié)食，導(dǎo)致身體營養(yǎng)跟不上的話，不僅容易反彈，還可導(dǎo)致膽結(jié)石及電解質(zhì)紊亂。“最終面黃肌瘦，精神萎靡，就算瘦了也不會美。”
1、黃瓜
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但為了預(yù)防農(nóng)藥殘留對人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
2、西紅柿
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。
3、柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵御各種疾病。夏天人們?nèi)菀谉醾L(fēng)，而且經(jīng)常外出，接觸外界環(huán)境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。
4、芹菜
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素（也叫尼克酸）等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便干燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養(yǎng)素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
5、大白菜
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養(yǎng)顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養(yǎng)素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。
6、茄子
茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內(nèi)代謝，還可以發(fā)揮抗癌作用。
- 相關(guān)閱讀
-
青島版“超級減肥王”火熱招募中，夢想起航
青島版“超級減肥王”火熱招募中，夢想起航 央視財經(jīng)頻道減肥真人秀節(jié)目《超級減肥王》，借鑒世界各地享有盛譽及擁有超強收視吸附能力的節(jié)目模式，在中國掀起了關(guān)注胖友生活、健康減肥、享瘦生活的狂潮...
-
紅豆排毒減肥湯3周瘦24斤秘訣大公開
原標(biāo)題：紅豆排毒減肥湯 3周瘦24斤秘訣大公開 紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。龍山長參：主要...
-
女性養(yǎng)生：5個關(guān)鍵時刻該吃什么最減肥?
原標(biāo)題：女性養(yǎng)生：5個關(guān)鍵時刻 該吃什么最減肥?圖 其實我們在一天中有5個時間段是最想吃東西的，這種時候，如何選擇非常重要的。如果放縱自己的食欲，久而久之，肉肉、超重等癥狀就會在你不經(jīng)意間找上門來。到...
-
夏季減肥：十個減肚子贅肉的簡單方法
原標(biāo)題：夏季減肥：十個減肚子贅肉的簡單方法 對于女人來說，小肚子是困擾很多人的難題，特別肚子是一圈圈的贅肉更是情何以堪？怎樣減肚子贅肉呢？今天就推薦大家十個減肚子贅肉簡單方法。 1、吃得少不如吃得...
-
再不減肥徒傷悲細數(shù)10大超級刮油食物
原標(biāo)題：再不減肥徒傷悲 細數(shù)10大超級刮油食物 微博上最近常有傳言五月不減肥，六月徒悲傷！五月是個減肥的好時間，六月天氣開始變熱的時候就可以無所顧忌地穿上性感的泳衣啦。那么怎么減肥才好呢？小編最推薦的就是...
-
吃貨也能輕松減肥6種零食越吃越瘦
原標(biāo)題：吃貨也能輕松減肥 6種零食越吃越瘦 對于吃貨而言，減肥的確是一件很辛苦的事情。那到底有什么方法既能滿足吃貨的愿望，又能有效減肥呢？今天，小編就為各位吃貨帶來福音，讓大家輕松減肥。 1、堅果 還沒到吃...
-
玉米吃法多種多樣三種吃法減肥甩脂又瘦身
原標(biāo)題：玉米吃法多種多樣 三種吃法減肥甩脂又瘦身 玉米吃法多種多樣 三種吃法減肥甩脂又瘦身 夏季正是玉米上市的季節(jié)，想減肥的mm可以很好地利用玉米減肥。下面編輯推薦3款玉米減肥食譜，能有效幫助瘦身。 一、以玉...
-
怎樣吃飯健康又減肥？正確吃飯5大要點（組圖）
原標(biāo)題：怎樣吃飯健康又減肥？正確吃飯5大要點（組圖） 如果問你會吃飯么，你肯定會白我一眼，吃飯誰不會啊，我三歲就開始自己吃飯了。但是你知道如何吃才正確，如何吃才科學(xué)嗎？不要懷疑，吃飯也要科學(xué)的指導(dǎo)。正...
-
夏季水果消脂指數(shù)榜蘋果晉升減肥之王
原標(biāo)題：夏季水果消脂指數(shù)榜 蘋果晉升減肥之王 夏天是秀身材穿比基尼展現(xiàn)曲線的好時機，也是你減肥的好時節(jié)哦。可是夏季天氣炎熱，沒有心情進行減肥運動，懶得開始瘦身計劃，該怎么辦呢？不如來嘗試一下水果減肥...
-
推薦4款夏季懶人減肥食譜吃著吃著就瘦了
原標(biāo)題：推薦4款夏季懶人減肥食譜 吃著吃著就瘦了 懶人減肥食譜1：涼拌黑木耳 主料：黑木耳30、適量的蒜、紅辣椒 輔料：適量醬油、白醋、剁椒 做法：1、取黑木耳泡水，直到黑木耳變軟，發(fā)大為止； ...