夏天到了，很多人開(kāi)始為自己腰間、肚子上的肥肉犯愁，其實(shí)在生活中養(yǎng)成4個(gè)好習(xí)慣，就能幫你甩掉小肚子。
1.吃點(diǎn)排毒餐。報(bào)刊、網(wǎng)絡(luò)上已經(jīng)介紹了很多簡(jiǎn)單又美味的排毒食材，例如有豐富膳食纖維的地瓜、有飽腹感的芹菜、讓你遠(yuǎn)離醫(yī)生的蘋(píng)果等。適當(dāng)吃點(diǎn)果蔬，有助于體內(nèi)毒素的排出、維護(hù)腸胃健康。
2.少吃會(huì)“生氣”的食物。假如你身材苗條，但肚子老是脹氣，此時(shí)要記得少吃些會(huì)引起脹氣的食物，如甜點(diǎn)、面包、大白菜、洋蔥及一些豆類(lèi)制品?？蛇m量吃些有助于新陳代謝的食物，辣椒、西瓜等。
3.喝杯茶或黑咖啡。可以試試在兩餐之間喝一杯熱紅茶或黑咖啡，搭配一點(diǎn)低糖水果或無(wú)糖高纖維的點(diǎn)心，可以增加飽腹感。不但可以避免油膩點(diǎn)心造成腸胃負(fù)擔(dān)與脹氣，晚餐也不會(huì)因?yàn)樘^(guò)饑餓，吃下大量高熱量的食物，有助于瘦身。
4.多做伸展運(yùn)動(dòng)。腰圍過(guò)大，不但難看又有害健康。最有效又實(shí)用的方法，還是要多運(yùn)動(dòng)。尤其是上班族，老是坐著。有空時(shí)就應(yīng)該站起來(lái)做些伸展操，避免肥肉都往肚子上堆，隨時(shí)動(dòng)一動(dòng)，有空走一走，好習(xí)慣能讓我們成為夏日“輕美人”，還可以保持健康。▲
（摘自7月10日臺(tái)灣“聯(lián)合新聞網(wǎng)”健康醫(yī)藥版）
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