1、早餐——只吃香蕉和水
吃午餐前，香蕉以外的食物要通通禁止，而且香蕉一定要搭配溫開(kāi)水吃。因?yàn)橄憬稛崃康蜆O易消化，想一次吃2、3根也行。
point：綠香蕉、熟香蕉都OK
不一定是熟透的香蕉才能吃，其實(shí)香蕉越綠，來(lái)自淀粉的解毒功效也就越高，而熟的香蕉也有維持免疫力的效果，偏好酸口感的人就選擇綠香蕉，喜歡軟爛、香甜口感的人就選熟香蕉。
2、晚餐——晚餐要在8點(diǎn)前吃完，嘴饞就只吃香蕉
肉類(lèi)、蛋白質(zhì)等是最難消化是食物，消化時(shí)間大概需要4小時(shí)，因此8點(diǎn)后絕對(duì)不能進(jìn)食，所有食物才能在12點(diǎn)前消化得差不多。
如果嘴饞就只吃香蕉，因?yàn)橄憬逗邢妓兀灰?5-20分鐘就能到達(dá)腸子，從而減輕胃的負(fù)擔(dān)。
point：主食選碳水化合物，口味清淡最好
午餐和晚餐最好以碳水化合物為主，若工作忙碌無(wú)法按時(shí)吃晚餐，下午空擋時(shí)最好吃點(diǎn)餅干。另外，晚餐吃甜食的習(xí)慣也要戒掉。
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