8個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作 男人跟啤酒肚說拜拜

　　男人經(jīng)常愛哥們一起喝酒聚餐，玩到盡興也喝到盡興，這種長(zhǎng)期的高熱量飲食，如果再不運(yùn)動(dòng)，那你的“啤酒肚”肯定很快就凸顯，這不僅男人的影響形象，更影響著健康！下面介紹8個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，吃太多的男人趕緊做做，跟啤酒肚說拜拜！

　　8個(gè)簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作

　　1、木偶動(dòng)作：鍛煉上臂及腰腹部。

　　直立，雙腳分開，雙臂側(cè)平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時(shí)身體向左傾。繼而右手向上轉(zhuǎn)，左手向下轉(zhuǎn)，同時(shí)身體向右傾。

　　如此反復(fù)。時(shí)間：30秒。

　　2、屈膝下蹲：強(qiáng)健背、臀部入大腿。

　　雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低點(diǎn)保持此姿勢(shì)2秒鐘，然后起立至開始姿勢(shì)。

　　反復(fù)5次。全過程：30秒。