一般來說，如果兩餐間隔小于4小時是不需要加餐的。如果你在餐間間隔4小時內感覺肚子餓，說明你的正餐飲食不正常。餐間零食的食用也需要控制好分量，能夠暫時抵擋饑餓的一人份就足夠了。兩包小餅干、一個水果、一瓶酸奶、一把堅果等比較適合，切勿超量，同時要做好熱量的計算，以不超過200kcal為宜。
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