選擇新型運動

　　跳Zumba或混合健身運動等新型運動，可以鍛煉肌肉，尤其腿部和腹部，其中含有加速心跳的有氧運動，也能加速熱量燃燒。

　　與寵物一起運動

　　跟你家的狗狗一起散步吧！就算只是在家里附近走10分鐘也好。狗對散步的熱情總是不煺燒，就算天氣變化無常的時候，它的熱情會驅動你趕走懶惰，讓你穿上運動鞋走出門！

　　早餐吃300卡

　　想要瘦得健康，早餐不可絕對不能省略。攝取300卡健康的蛋白質和全谷食品，或是準備天然的花生果醬或蘋果醬三明治。這能夠減少饑餓感，降低嘴饞吃零食的機會。

　　做瑜珈

　　瑜珈能訓練內心與身體的平衡，一周練個幾次，能夠抑制嘴饞習慣，因為瑜珈能訓練自己善待身體，一旦肚子飽了就直覺應該停止進食，也因此能減掉多余體重。

　　少量速食

　　每次去吃速食一定都要點最大量的套餐嗎？現在改成只點一包小包薯條和六塊雞塊，雖然還是不太健康，但一定會比之前瘦。

　　晚上6點半后不進食

　　一周選擇5天，徹底實行晚上6點半后不進食，另外兩天留給外出用餐。