小腹突出很影響外在形象，很多女性哪里都不胖就小腹胖，穿衣服不好看，走路也不好看，那么怎么減掉腹部贅肉，塑造平坦無贅肉的小腹呢？下面教你幾招輕松甩掉腹部贅肉。

　　1、養成排便的習慣

　　要減肚子，首先要養成好的排便習慣，至少每天一次，如果是因為工作或玩樂的原因常忍的話，容易引起便秘和肚子脹氣，忍習慣了還會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至形成慣性便秘。排便不順暢，體內的毒素廢物排不出去，全都堆積在腹部，小肚子不形成才怪了。

　　2、按摩

　　按摩腹部，對減肚子上的贅肉有非常好的效果，特別是配合減肥精油之類的效果會非常明顯。先將精油均勻地涂抹在小肚子上，手掌緊貼腹部贅肉的地方，用力按壓揉捏，并以順時針方向，由下往上推按，直到減肥精油完全吸收。

　　找些適合的減肥精油，按摩減肥腹部，植物精油是非常細小的活性分子，減肥產品效果比一般的保養品更好，而且他直接接觸皮膚，通過按摩使其迅速代謝多余水分和脂肪，緊致肌膚。這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩精油對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環。即使再難搞定的腹肌，也會有凸凹變化。

　　3、做家務瘦腹部

　　譬如，打掃房間的時候不用吸塵器，而是用掃把和抹布清掃；在辦公室也可以做做“家務”，譬如親自去倒到垃圾，午飯后收拾收拾自己的桌面。其實，運動并不等于要去健身房，“隨手”的運動最適合這類的ol啦。