5.漿果。漿果富含的天然抗氧化劑和膳食纖維能延長(zhǎng)飽腹感。此外，漿果所含有的碳水化合物在人體內(nèi)不易轉(zhuǎn)化為脂肪，而是作為能量來(lái)燃燒。藍(lán)莓對(duì)于分解腹部脂肪能起到特別好的效果。
6.鱈魚(yú)。這種白色的魚(yú)肉所含有的高品質(zhì)蛋白質(zhì)能讓人體花更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)分解，從而減輕饑餓感。
7.蘆筍。這種綠色蔬菜所含有的膳食纖維能延緩胃排空時(shí)間；此外，它還能作為一道屏障，防止血糖過(guò)快地進(jìn)入血液，從而避免了胰島素抵抗和腹部脂肪的堆積。
8.奶酪。2011年發(fā)表在《營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果顯示：食用富含蛋白質(zhì)的乳制品有助于減輕體重的同時(shí)增加瘦肉肌肉。乳制品含有兩種關(guān)鍵的營(yíng)養(yǎng)成分：乳清蛋白和鈣。乳清蛋白含有大量的亮氨酸，這種氨基酸能夠刺激新的肌肉蛋白質(zhì)的形成。對(duì)于減輕體重，鈣起到了重要作用。它有助于腸道內(nèi)脂肪的排出，這就意味著人體吸收的脂肪總量有所減少。
9.松子。2006年在美國(guó)實(shí)驗(yàn)生物學(xué)聯(lián)合會(huì)年會(huì)上發(fā)表的研究表明：半茶匙松子油（相當(dāng)于一把松子）可將人們的進(jìn)食欲望延后至少4個(gè)小時(shí)，可以抑制人體的食欲。
10.三文魚(yú)。發(fā)表在《細(xì)胞代謝雜志》上的一項(xiàng)研究成果顯示：三文魚(yú)所含有的單不飽和脂肪酸能延長(zhǎng)飽腹感，減緩饑餓，減少腹部脂肪的積累。（聶杰）
- 相關(guān)閱讀
-
一把松子可抑制食欲，10種食物幫著減肚子
原標(biāo)題：一把松子可抑制食欲，10種食物幫著減肚子 肚子上長(zhǎng)贅肉既不健康也影響美觀，其實(shí)減肚子并不難，只要稍稍注意日常飲食就有效果。美國(guó)《紅書》雜志網(wǎng)站近日介紹了有助于消除腹部脂肪的10種食物。 1.牛...
-
5個(gè)小習(xí)慣讓你狂瘦：每天喝杯綠茶保證深度睡眠
原標(biāo)題：5個(gè)小習(xí)慣讓你狂瘦：每天喝杯綠茶保證深度睡眠 導(dǎo)讀：酷暑已然來(lái)臨，囤積了一年的脂肪想在這短短幾個(gè)月內(nèi)迅速燃燒最終達(dá)到消失的目的顯然難度很大，而那些燒著大把大把銀子、打著減脂、瘦身幌子的健身、...
-
怎么祛痘5款食譜助你擺脫疙瘩臉
原標(biāo)題：怎么祛痘 5款食譜助你擺脫疙瘩臉 有很多女性本來(lái)就容易長(zhǎng)痘痘，夏季這種問(wèn)題更加嚴(yán)重，天氣炎熱肌膚容易出油，如果沒(méi)有及時(shí)做好護(hù)理，就很容易導(dǎo)致毛孔堵塞發(fā)炎長(zhǎng)痘，怎么祛痘是很多女性關(guān)系的事情，下面...
-
毛孔大的沒(méi)臉見(jiàn)人？手把手教你消滅它
原標(biāo)題：毛孔大的沒(méi)臉見(jiàn)人？手把手教你消滅它 【導(dǎo)讀】晚上偷懶不卸妝，隨意涂抹化妝品，一見(jiàn)痘痘冒頭就忍不住要擠……久而久之，臉上的毛孔越來(lái)越大，不用放大鏡也能看到了。特別是夏天，皮膚裸露較多，粗大的毛...
-
哪種運(yùn)動(dòng)最減肥？一張“熱量消耗表”告訴你
原標(biāo)題：哪種運(yùn)動(dòng)最減肥？一張“熱量消耗表”告訴你 露肉的季節(jié)已經(jīng)到了，你身上的肥肉減下去了沒(méi)？別著急，減肥其實(shí)是個(gè)技術(shù)活，與其一個(gè)勁地節(jié)食、吃減肥產(chǎn)品，不如實(shí)實(shí)在在運(yùn)動(dòng)起來(lái)。什么？不知道哪種運(yùn)動(dòng)最能...
-
吃什么可以美白？多吃8種蔬菜養(yǎng)成“白富美”
原標(biāo)題：吃什么可以美白？多吃8種蔬菜養(yǎng)成“白富美” 愛(ài)美的東方女性都希望自己能夠擁有白皙的肌膚。白一點(diǎn)再白一點(diǎn)，但是，你是不是也遇到過(guò)這種情況：試了很多美白的方法，例如敷面膜，擦面霜，都不見(jiàn)效果呢？...
-
5款米飯食譜有效幫你減肥
原標(biāo)題：5款米飯食譜有效幫你減肥 你知道嗎？我們常吃的大米也是具有減肥作用的。大米是飲食中主食之一，其實(shí)吃法也有很多種類。在這里，所要為大家推薦的是5款可以幫你減肥的米飯食譜，想要減肥的朋友們一起來(lái)看...
-
吃什么減肥最好？選對(duì)食物有助于快速減肥
原標(biāo)題：吃什么減肥最好？選對(duì)食物有助于快速減肥 很多哪些都比較關(guān)注：吃什么減肥最好？夏季這個(gè)秀身材的大好時(shí)節(jié)，很多人在減肥期間因?yàn)轱嬍巢划?dāng)致減肥失敗。想要快速減肥，就要選對(duì)食物，下面為大家給大家推薦...