每個人體內都有很多的毒素，這些毒素有80%在腸道中，還有20%左右存在于 毛孔、血液以及淋巴等部位。這也就是為什么很多女性在后來發現自己的臉上開始長斑或者是臉色發黃，因為這些還被叫做是黃臉皮。因此可見，排毒是多么重要的一件事，清腸排毒，保障了倡導的清潔，由于毒素而導致的一些問題也就解決了一大半。

　　想養顏美麗必須放棄以下4類食物：

　　咖啡

　　咖啡因很容易引起神經方面的問題，如焦躁與不安。可循序漸進地減少咖啡的飲用量。比如從前習慣一天喝5杯咖啡，不妨從每2～3天減少1杯的攝取量開始，逐漸減緩戒除咖啡過程中的不適，并且將焦慮感降到最低?？蓢L試用一杯溫熱的檸檬蜂蜜水來替代。

　　酒類

　　禁酒的人能夠感覺出身體的消化能力和睡眠品質的明顯改善，而且性能力會提高，肌肉酸痛比例下降。對女性而言，即便是適量飲酒也可能提高患乳癌的幾率。

　　有報道稱：一周攝取4杯以上酒類飲品的女性，患乳癌的幾率是每多一杯就增加7%。如果因社交原因不得不喝酒，則建議喝紅葡萄酒，因為紅葡萄酒是對健康有益的酒類，它含有豐富的抗氧化物質，能夠預防心血管疾病。當然，多數專家仍然建議戒酒，這樣才能達到排毒效果。

　　甜食

　　多數人先天對甜食有著無法抗拒的興奮和喜愛，因為吃甜食會刺激神經末梢，讓人感到興奮。但吃甜食過多就得為這種歡愉的感覺付出代價。甜食，特別是奶油蛋糕等，含有脂肪，熱量高，容易使體重增加，并有罹患糖尿病和心血管疾病的風險。拒絕甜食的第一步是注意那些隱藏其中的糖分，因為糖分在營養標示中常以不同的化身出現，如果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或麥芽糖，等等。若平時對甜食有依賴和渴望，建議每餐喝一杯略帶苦味的茶，如用菊苣或牛蒡所煮的苦茶。或用幾片水果來解饞。蘋果、梨等水果的皮都含有豐富的纖維素和果膠，能降低體內碳水化合物分解成糖分的速度。

　　油炸食品

　　事實上，并非所有的脂肪都對身體有害，單不飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸對人體是有益的。如橄欖油、堅果、魚油、芝麻、亞麻子仁中的脂肪，都含有人體必需的脂肪酸。這些脂肪酸能預防某些疾病的發生，對維護人體健康有重要作用。

　　幾種清腸排毒的最佳食物

　　食物一：蘋果。有專家說過，蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有一定的幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排毒效果不是特別的明顯。

　　食物二：黑木耳。黑木耳是非常好的清腸排毒的食物，而且經過風干的食品遇水后會膨脹，會給腸道帶來更多的水分。不過，對于那些排便困難者，藉由吃一頓黑木耳餐解決排便問題是很困難的，除非是加大量或者輔助一些運動，比如練習瑜伽就會有很大的幫助，可以進一步緩解排便困難的問題。

　　食物三：涼牛奶。要想涼牛奶幫助清腸排毒，就需要空腹的時候喝一杯涼牛奶。冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中含有大量的乳糖。有專家說：中國有一半人以上都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

　　食物四：蜂蜜。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利于排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，所以空腹喝蜂蜜是可以很好的幫助我們清腸排毒。不過需要注意的是，空腹喝蜂蜜需要用較涼的溫水沖服蜂蜜，太涼或太熱都會破會蜂蜜當中的營養結構。