7招幫你水潤透亮

　　【環球網綜合報道】在我們的身體中，有60%是 水，所以喝水會使我們變得更健康。當你的飲水量低于排水量時，身體就會發出脫水的警告信號，而脫水則會導致許多嚴重的健康問題的發生。每天飲用足量的水可 以幫助身體的各項功能得以正常運轉、排出毒素同時有助于喚醒你的肌肉。但遺憾的是，我們總是很難足量的飲水。我們經常對無味的水感到厭倦而對蘇打類飲料心生眷戀，這對我們的健康并沒有好處。近日外媒為我們推薦了7種好辦法，幫你時刻補充身體水分，一起做個健康的水美人吧。

　　1.加入新鮮的水果

　　總是喝白開水多少會有些無聊，為什么不試著給它加點味道呢?你可以加一些你喜歡的水果在里面，這些水果的加入會讓你感受到水的清新與細膩。加入新鮮的水果對我們的健康有益，你可以選擇加入酸橙、橘子、檸檬或者黃瓜來調制屬于自己的那杯健康水，在家輕松享受新鮮美味的水。

　　2.水才是第一選擇

　　讓有害的物質淡出我們的視野是我們當前最應該做的事。要知道一瓶果汁或者可樂里含有大量的阿斯巴甜、人工色素和甜味劑。為了讓我們的身體更健康，選擇購買一款凈水系統或者喝瓶裝水吧!如果準備外出或者在辦公室工作一天，一定要準備一瓶水在身邊，時時刻刻追求健康。

　　3.不要一飲而盡

　　保持健康的最好辦法是無時無刻都在飲水，試試用小口抿水代替大口喝水。當然，不要等到口渴才喝水，從清晨就開始小口抿水吧。記住，一飲而盡是不健康的飲水方式，所以才要慢慢喝，來享受水所帶給我們的滋潤。

　　4.重復利用你的水瓶

　　這里分享一個好辦法，可以有效的幫你補充水分。如果你不喜歡總是去廚房喝水。那么下面這個方法一定要嘗試一下。找4-5個可以重復利用的水瓶，放在不同的房間，這樣會大大的為你增加喝水的次數。

　　5.隨身攜帶

　　很遺憾，我們總是會忙到忘記喝水，嘗試著將飲水加入每天的日程表吧。準備一個瓶子，裝上水放在包里，隨身攜帶，這樣就可以時刻補水啦!

　　6.餐前飲水

　　在飯前30分鐘喝一杯水對健康非常有益。首先，它可以在一定程度上減少熱量的攝入。其次，它會帶來飽腹感，有效防止暴飲暴食的發生。但是也要注意飲水量不要超過一杯，超過一杯的時候就會對身體有害了。所以，飲水要適度哦。

　　7.多吃水分高的食物

　　為身體補水最簡單的辦法就是使用水分含量高的食物。西瓜、黃瓜、草莓、西紅柿等水果和蔬菜中的水分含量就很高。所以用它們做成沙拉、果汁或者直接食用，可以在增加你的飲水量的同時提升身體健康指數。

　　水是人體的主要組成部分，它可以幫助你保持水分和健康。你每天喝了足夠的水嗎？你又有什么增加攝水量的好辦法嗎？(實習編譯：焦雨馨 審稿：張雪)