鄭伊健即將于8月24日-26日在紅館舉辦“Light and Shadow光和影”演唱會。在2009年到2012年短短四年間，這已是他第三度在紅館臺上開個唱。他原定于今年紅館演唱會僅開兩場，但由于內部優先訂購早已爆滿，而不得不決定再加多一場。鄭伊健的號召力依然強勁。

　　說起鄭伊健，古惑仔“浩南哥”的魅力一定攝人心魄、深入人心，以至于二十多年過去了，大家依然忘不了他在電影中的酷。但鄭伊健說那些僅僅是電影中的他，“你平時見到的我是不一樣的”。八月的紅館個唱以“光和影”為主題，鄭伊健說要將自己“天秤座”的兩面性格展現給大家，“以往演唱會，有很多電影(角色形象)在里面，就像在戲里一樣，很酷。這次我希望將平時生活中的鄭伊健放在臺上。鄭伊健‘光’的一面是陽光、親民，這次舞臺設計的布景會很大自然，希望能與歌迷溝通多一些；而‘影’還是會保持電影中神秘、很酷的形象。”

　　演唱會開始進入倒計時，鄭伊健早已啟動密集式訓練為演唱會備戰。近日，南都記者去到健身房貼身跟拍鄭伊健做運動的過程。透過伊健認真健身的畫面，我們可率先感受下“浩南哥”陽光親民的一面。

　　Step1 健身前先吃個飯

　　時間：4：30PM -5：00PM

　　地點：香港九龍尖沙咀山林道文華雞飯餐廳

　　鄭伊健平日鍛煉的健身房位于山林道。這天，他與健身教練M ichael約了五點半做運動。由于這次演唱會要求鄭伊健身形要比上一次個唱更瘦，所以他最近已啟動“減肥健身”計劃，要靠飲食和運動健康瘦身。正值“瘦身”期，鄭伊健在飲食方面自然要收斂，每天的晚餐不能超過五點鐘，所以健身前，他來到健身房附近一間吃海南雞飯的小餐廳，點了一杯冰凍的珍珠奶茶和一個海南雞飯。乍一看，菜式飯樣和常人無異，其實也有大不同，他碟子里盛的一定是“去油白飯”，而且不準吃雞皮！

　　鄭伊健的餐單

　　原則：不吃油膩、煎炸食物和甜品；五點鐘之后不可以吃碳水化合物(淀粉質食物)。

　　明星教練

　　介紹健身流程

　　鄭伊健的健身教練叫做Michael Chan，兩人從1998年開始合作。他透露，鄭伊健每次訓練都會保持一個半鐘頭，每塊肌肉都需要鍛煉到。他也向南都記者介紹了鄭伊健一般的健身流程。他表示，藝人健身最主要的功能是練習體能及瘦身，所以不會安排太多力量運動，需要多做帶氧運動如跑步、踩單車等。

　　另外，Michael還同時強調，藝人要減肥瘦身，除了運動之余，一定要配合“減食”。在飲食方面，他也會給予鄭伊健一定的指導，“不要吃油膩煎炸東西和甜品。五點鐘之后就不可以吃碳水化合物(淀粉質食物)。下午健身完畢兩三個鐘頭之后，可以進食肉和菜。”

　　Step2 正式訓練，“一把年紀”也淘氣

　　時間：5：30PM -7：00PM

　　地點：山林道Michael Studio

　　健身房大約1500平方尺，不大的空間內放置了跑步機、斯密斯架、復合式腹肌訓練儀、練習靶、啞鈴等多樣健身器材。為了讓我們直觀地感受一次健身課程的完整過程，鄭伊健與健身教練Michael很配合地將場地內所有的項目都做了一遍。別以為是“健身探班”，所以主角只需擺拍、有得偷懶，他還實實在在規范地做了每一個項目。