每逢季節(jié)變化，由于氣溫和濕度、氣壓等自然條件發(fā)生變化，就容易引起一些疾病的產(chǎn)生。冬春交替時，比較多發(fā)的是消化道疾病、血壓不正常、風濕性心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病等。老年人堅持有規(guī)律的生活，可以減少很多疾病的發(fā)生。
風濕性心臟病
要多吃一些堅果，比如杏仁，瓜子，核桃等。山藥芝麻熬粥也可以健脾益氣，緩和緊張的神經(jīng)，促進血管軟化，從而起到一定保護心臟的作用。
雖說老年人常喝粥并不太好，但是熬粥時加入各種輔料就可以解決這個問題。比如小米粥中加堅果，大米粥中加葡萄干蜜餞，薏米粥加肉絲，較稀的粥里加黃豆蛋白粉。特別需要注意一下的是糖尿病患者應(yīng)少食米粥，可以用燕麥片熬粥，其中可以加蔬菜絲，黃瓜，茄子，蘑菇，萵筍什么的，不要加糖份和淀粉含量多的食材，比如土豆，胡蘿卜，水果等。適宜安排在晚飯中食用。
胃潰瘍
要注意保暖。春初常有倒春寒，做菜時可以多放些姜，還可加入胡椒，陳皮，枸杞，紅棗，芡實等配料。減少煙酒的攝入，不要吃過熱過冷的食物，以減少對消化道的刺激。
高血壓
也要注意飲食，應(yīng)該少鹽，少脂肪，少膽固醇。當然少不是不需要，而是要適度。一般來說，一天里每個成年人需要攝入的鹽分可以是6至8克、脂肪30克、膽固醇5克。減少食物過量攝入可以預(yù)防很多富貴病，如高血脂、血粘稠、糖尿病等。
呼吸系統(tǒng)疾病
要養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣，出入常洗手洗臉，多鍛煉身體，居室保持整潔，不要常常呆在人很多的地方而引起交差感染等。一旦出現(xiàn)炎癥，要飲食清淡，多休息，及時吃藥，防止小病變大病。
需要提醒的是，老年人早晨起床一定要慢，并應(yīng)先坐立30秒鐘后再站立；早飯應(yīng)該在九點前八點半后近食，飯后可以進行散步、下棋、打保齡球等有趣舒緩的運動，中飯九分飽，晚飯七分飽即可。中午可以小睡半個鐘頭，下午應(yīng)該多和同齡人聊天，話題盡量和不高興的事不要沾邊。午后三點半至五點間同樣適宜散步，其他的運動則不太適宜。J 26