2014-08-06 10:35:57
來源：金羊網
鍛煉前熱身運動不能少
王于領強調，對于非運動員的青少年，日?？杉訌娤轮∪獾牧α烤毩?，以維護膝關節穩定性。最簡單而有效的辦法就是靠墻站樁（騎馬蹲襠式）或自然站樁，下蹲的高低、是否負重量力而行，每次1-3分鐘，間隔1分鐘，反復2-4次。也可以練習下蹲，開始半蹲，逐漸過渡到全蹲，從半分鐘過渡到1分鐘。
熱身活動包括舒展四肢、活動軀體、繞踝及適當的慢跑，從而加速全身血液循環，滿足運動時的血液供應。熱身活動還可以增強肌肉、韌帶、關節的伸展性和彈性，擴大運動器官的活動范圍。
護膝等護具在必要時也可使用，另外要注意場地是否適宜活動，排除水瓶、玻璃、石頭等潛在危險因素。與彈性較好的木地板和塑膠場地相比，在混凝土場地上運動，出現膝關節損傷的概率會高很多。
運動中，不要為了逞強、愛面子，而做出不規范的、遠遠超出自己能力范圍的危險動作。運動后避免馬上停止動作，而應做些放松運動，使膝關節內部的毛細血管和后備毛細血管開放，膝關節的血液和營養情況得到改善，有助于代謝廢物的吸收。
濫用維生素A對眼睛危害大（華蓋供圖）維生素A又叫視黃醇，屬于脂溶性維生素，它能促進眼內感光色素的形成，維持正常視覺功能。此外，維生素A還有維持上皮組織細胞的健康、促進免疫球蛋白的合成、維持骨骼正常生長等功...
鎮痛藥不宜長期服用（華蓋供圖）據路透社報道，斯坦福大學醫學院的古爾基帕爾·辛格博士及其同事，調查了5年來確診為關節炎并服用過消炎性止痛藥或COX－2抑制劑的65萬多名成人。他們發現，許多消炎性止痛藥會增...
大家都知道“六味地黃丸”是傳統的補腎中藥，也有不少人在“偷偷”服用，生怕自己成了腎虛的那部分人，熟不知有些人是不宜服用六味地黃丸 ...
有失眠癥狀者可借助舒緩的民樂、輕音樂來幫助平衡情緒、保持精神放松安靜，從而改善睡眠。在選擇音樂時，首推的是一些久負盛名的催眠曲，如《催眠曲》、《寶貝》等。其次，也可選擇國內治療失眠比較流行的一些曲目，...
當心減肥引起厭食癥（華蓋供圖）許多愛美女性為了好身材，盲目地采用節食減肥，反而患上了神經性厭食癥，得不償失。所以，各位減肥MM一定要警惕減肥導致的神經性厭食癥。為什么減肥會引起神經性厭食癥？神經性厭食癥...
哪些習慣易患陽痿（華蓋供圖）陽痿，即男性勃起功能障礙，國際上統稱為“ED”。全球共有大約1.5億男性正遭遇著這些問題。而且研究發現，很多時候陽痿是因為男性朋友自己的一些不良習慣造成的。那么，導致陽...