女性絕經期在45歲到55歲，由于體內雌激素減少，會出現一系列的病證，例如：心血管疾病、血脂升高、神經血管功能失調等。不少女性出現頭疼、關節痛、腰疼等癥狀，開始自行服用鎮痛藥。

　　趙紅表示，無論何種鎮痛藥，如不經醫生指導，長期隨意服用，都可能掩蓋身體已有疾病，延誤診斷治療。特別是更年期的身體痛、關節痛常常是因為缺鈣所致，補充鈣劑，適當活動，加強鍛煉有助于緩解疼痛的癥狀。

　　更年期婦女自我保健要做到十條：40歲以上的女性每年做1次全身體檢；服用鈣片或鈣質豐富的食物；經常運動；把停經癥狀坦白告訴醫生；戒掉煙酒、咖啡以及含咖啡因的食品；莫讓自己超重，也不要太瘦；要每天抽些時間有效地舒緩身心；進食營養豐富的食物，少吃脂肪含量高的食物；不妨替自己找些新事情來做，如參加義務工作等，使生活更加充實；對人生抱有積極的態度，不沮喪、不消極。

　　趙紅提醒，作為子女，面對更年期的母親應多一分寬容，要想方設法讓母親心情愉快，幫助母親順利度過更年期。

　　趙紅表示，更年期內分泌出現改變，應著重從飲食上調理。不要盲目節食，適當吃些粗糧，可以促進腸道蠕動。多吃蔬菜水果，少吃刺激性的食物。

　　趙紅為更年期女性提供了兩個食療方。杞棗湯：枸杞子、桑葚子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次，適用于更年期頭暈目眩、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。蓮子百合粥：蓮子、百合、粳米各30克同煮，早晚各服1次，適用于更年期心悸、健忘、乏力、皮膚粗糙者。

　　此外，子宮肌瘤也是女性在這個年齡段最常見的疾病。預防子宮肌瘤最有效的方法是定期做體檢。趙紅表示，患有子宮肌瘤的女性不宜食用羊肉、蝦、蟹、鰻魚、咸魚、黑魚等發物；少吃桂圓、紅棗、阿膠、蜂王漿等熱性和含激素成分的食物。常見的銀耳藕粉湯、海帶排骨湯、牡蠣薏米粳米粥都可預防子宮肌瘤。

　　□母親五十

　　骨質疏松應提前預防

　　隨著女性卵巢的完全萎縮，雌激素降到了低點，此時骨質疏松、腫瘤、老年癡呆、心腦血管疾病等健康問題很容易“登門拜訪”，讓人防不勝防。

　　趙紅建議，由于疾病已經正面來襲，生活習慣、營養、運動方面的調理就更為重要。作為子女，在這個時候更應該多關心年邁的母親，比如為母親補鈣，以防骨質疏松等；平時多陪陪母親。

　　說到如何補鈣的問題，趙紅表示，女性在生完孩子后就應該開始補鈣，早點開始儲存鈣質，預防流失。在補鈣的同時要注意補充維生素D，以幫助鈣質的吸收。此外，還要保持適當的運動量，最好是戶外運動。

　　針對補充雌激素的問題，趙紅表示，目前對于補充雌激素仍存在一定的爭議，一方面雌激素對減輕更年期癥狀、防治骨質疏松和心血管疾病有益處；但另一方面，如果使用不當會導致一些腫瘤的潛在危險，特別是有乳腺癌、子宮內膜癌家族史的女性。

　　因此，雌激素治療有非常嚴格的適應證，并非人人都適用，必須在醫生的指導下進行。

　　□對話

　　1.很多女性朋友遇到月經不調、肚子難受時，總是到藥店買些中成藥自己調理，這種做法是否合適？

　　趙紅：事實上，多數人月經不調的癥狀相似，起因卻不盡相同。身體出了問題，一定要到正規醫院，請醫生診斷后，針對個體癥狀提出用藥方案。

　　2.不少美容機構都推出了卵巢保養的項目，是否真的有效？

　　趙紅：美容店推出的所謂卵巢保養的項目，多是商家的宣傳。

　　女性的卵巢有兩個功能，一個是生殖排卵，另一個是分泌激素。正常情況下，女性平躺時是摸不到卵巢的，因為卵巢位置在盆腔深處，就是做盆腔B超，也先得喝足了水，使膀胱充盈起來，醫生才能看到卵巢。當然一般的按摩是觸及不到卵巢的。