所以請(qǐng)記住，如果你不能保證營(yíng)養(yǎng)的按時(shí)攝入，那就要在11點(diǎn)前進(jìn)入臥室，而如果你無(wú)法改變晚睡的習(xí)慣，那就必須保證營(yíng)養(yǎng)均衡！親愛的，你總得讓每日為你工作的身體得到些安慰，對(duì)吧！

　　Way3

　　因地、因時(shí)調(diào)和

　　經(jīng)典提煉：根據(jù)自然節(jié)氣的變化，以及自然對(duì)人本身的影響來(lái)調(diào)節(jié)身體，管理健康，才是“治未病”的真諦。

　　你一定知道“一方水土養(yǎng)一方人”的道理，每個(gè)不同的城市都會(huì)有自己不同的空氣濕度與氣候特征。所以，適合于其他城市的養(yǎng)生之道，并不一定你和家人。先真正了解自己的生活環(huán)境，才是找到最適合自己的健康秘笈。四季同樣重要，每個(gè)季節(jié)都有屬于自己的健康屬性，比如現(xiàn)在的秋冬季，燥起嚴(yán)重，容易上火，就要為身體補(bǔ)充津液，當(dāng)身體內(nèi)部的代謝保持平衡，整個(gè)人潤(rùn)澤起來(lái)，那些本來(lái)深藏于身體的“健康隱患”自然也就不復(fù)存在了。

　　也就是說(shuō)，你把《黃帝內(nèi)經(jīng)》倒背如流，也并不能算是一個(gè)健康達(dá)人，了解自己的需求，懂得因時(shí)、因地調(diào)和才是最佳的“治未病”健康管理者。

　　Way4

　　像“00后”一樣生活

　　經(jīng)典提煉：這不是讓你“裝嫩”，而是像小孩子一樣尊重身體的感受。

　　看看你周圍的小孩子吧，餓的時(shí)候她們會(huì)不高興；疼痛的時(shí)候她們會(huì)哭。而你呢，身體對(duì)你發(fā)出的任何指令，你都會(huì)若無(wú)其事地置之不理，因?yàn)槟闶浅扇耍耆梢钥刂谱约骸５牵@并不是好事兒，我們真的應(yīng)該像小孩子一樣，尊重身體的真實(shí)感受，并盡量、盡快滿足它對(duì)你提出的要求，讓身體在最短的時(shí)間內(nèi)恢復(fù)舒適、自然，健康指數(shù)才能不斷地攀升。

　　它的“不愉快”少了，“高興”表情多了，“未病”也就被關(guān)在門外了。

　　Way5

　　體檢也要看年齡

　　經(jīng)典提煉：不同的年齡，體檢計(jì)劃應(yīng)該不盡相同，這樣才能更好地做到防患于未然。

　　你一定知道健康體檢的重要性，但是每次體檢的項(xiàng)目都是一樣的吧！但是，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，不同的年齡，要有不同的體檢計(jì)劃。比如在20+的時(shí)候，參加普通體檢的基礎(chǔ)上，再增加?jì)D科疾病的徹查就可以了，但是到了40+，女人身體內(nèi)的內(nèi)分泌激素水平有了變化，需要定期檢查，以防止更年期帶來(lái)的各種身體疾病。當(dāng)然，還要建議你的是，你和家人的體檢機(jī)構(gòu)最好是固定的，因?yàn)橥患裔t(yī)院的測(cè)試儀器得出的結(jié)果比較穩(wěn)定，沒有偏差，不至于給你帶來(lái)“健康誤區(qū)”！

　　定期檢查自己的身體，根據(jù)年齡的上升調(diào)整體檢計(jì)劃，將所有可能發(fā)生的健康狀況都屏蔽掉。

　　Way6

　　運(yùn)動(dòng)，來(lái)點(diǎn)簡(jiǎn)單的

　　經(jīng)典提煉：最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)往往是最有效的運(yùn)動(dòng)。

　　如今，健身中心的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目真是多種多樣，這當(dāng)然能滿足各種人的不同需求。但是，辦完卡后，時(shí)間忙碌的你根本沒有時(shí)間去享受這些項(xiàng)目。GH的健康專家告訴你，運(yùn)動(dòng)的真正目的就在于簡(jiǎn)單易行，而散步就是最佳選擇，最有效的方法就是，讓所有自己常用的用品都遠(yuǎn)離自己，比如電話、水杯、遙控器，這樣就可以督促自己在日常生活中，可以有無(wú)數(shù)次間斷的運(yùn)動(dòng)。在以汽車作為基本代步工具的今天，最好將自己的愛車停在遠(yuǎn)離家門的地方，每日走到車旁邊也會(huì)有一定的運(yùn)動(dòng)量，在開始緊張的一天之處，讓身體得到最舒緩、自然的運(yùn)動(dòng)。

　　每日給自己創(chuàng)造一切機(jī)會(huì)散步，身體循環(huán)沒有結(jié)點(diǎn)，那些最潛在的疾病隱患自然也就不存在了。