小滿(mǎn)是二十四節(jié)氣之一，每年5月20日到22日之間視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)60°時(shí)為小滿(mǎn)。《月令七十二候集解》：“四月中，小滿(mǎn)者，物致于此小得盈滿(mǎn)。”這時(shí)全國(guó)北方地區(qū)麥類(lèi)等夏熟作物籽粒已開(kāi)始飽滿(mǎn)，但還沒(méi)有成熟，約相當(dāng)乳熟后期，所以叫小滿(mǎn)。此時(shí)宜抓緊麥田蟲(chóng)害的防治，預(yù)防干熱風(fēng)和突如其來(lái)的雷雨大風(fēng)、冰雹的襲擊。
古代將小滿(mǎn)分為三候：“一候苦菜秀；二候靡草死；三候麥秋至。”是說(shuō)小滿(mǎn)節(jié)氣中苦菜已經(jīng)枝葉繁茂；而喜陰的一些枝條細(xì)軟的草類(lèi)在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下開(kāi)始枯死；此時(shí)麥子開(kāi)始成熟。
今年的5月21日進(jìn)入小滿(mǎn)節(jié)氣。此時(shí)氣溫明顯升高，已進(jìn)入運(yùn)氣學(xué)中的“三之氣”，要注意起居養(yǎng)生等問(wèn)題。
起居養(yǎng)生
小滿(mǎn)后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì)較涼，溫差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺(jué)時(shí)要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。應(yīng)順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的規(guī)律，保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。
情志養(yǎng)生
小滿(mǎn)時(shí)，人們易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管等心腦血管病。可多參與一些戶(hù)外活動(dòng)如下棋、書(shū)法、釣魚(yú)等怡養(yǎng)性情，也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)。
飲食養(yǎng)生
進(jìn)入小滿(mǎn)后氣溫不斷升高，人們往往喜愛(ài)用冷飲消暑降溫，但冷飲過(guò)量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。此時(shí)進(jìn)食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥，由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機(jī)能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此，飲食方面要注意避免過(guò)量進(jìn)食生冷食物。
小滿(mǎn)后雨水較多，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、胡蘿卜、西紅柿、山藥等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物。(高志廣)