昨日，世界杯落下帷幕，球迷的興奮點也將逐漸降下來，回歸到正常生活。但在世界杯期間被打亂的生物鐘，還需要時間慢慢調理。華西城市讀本記者來 到宜賓市第一人民醫院了解到，在一個多月的世界杯期間，一醫院接收的世界杯綜合癥患者并不是很多。門診部主任王學華表示，一般看球的都是年輕人，體質本來 就好，身體適應能力較強，但畢竟過了一個多月日夜顛倒的生活，身體不能和世界杯前相比，要補覺之外，還需要飲食調理。

　　“滿血復活”靠調理

　　“我現在感覺疲憊不堪，世界杯都是算準時間看球，但是休息時間仍然不夠，早上上班很累。”家住江北梨子坳口的劉先生說。“現在世界杯結束了，終 于可以好好睡覺了”。王主任說，在世界杯期間過度透支身體，年輕人的話多補充睡眠，多吃瓜果蔬菜、魚肉等營養健康食品，三五天就精神充沛了。若是年紀稍大 的人，恢復沒那么快，長時間熬夜可能造成失眠甚至患上心臟疾病，這一類人群就多多注意自己身體，稍有不適，盡快就醫，別因看球落下病根。

　　世界杯結束，男球迷們忙著補覺，女球迷們除了補覺還要進美容院，好好治治面如菜色的臉。但補覺也不是亂補的。王主任建議，補覺不一定要大量集中 補，要考慮到逐漸過渡到正常，所以在晚上不要遲于11點睡覺，剛開始時可能會有小小的失眠，但身體負荷過大，已經很疲憊，所以失眠也不會太嚴重，漸漸的就 好了。另外早晨起床后，要做適量運動。午飯后，最好睡上兩個多小時。

　　同時注意前段時間累積的疲勞，身體抵抗力下降，很容易感冒或患上其他空調病、風扇病等。

　　飲食睡眠回歸正常生活

　　世界杯剛結束，肯定不少球迷到晚上也很興奮激動，自然就睡不著。王主任表示長期熬夜導致生物鐘紊亂，最根本方式就是調整作息時間。定時就寢、起 床。若實在是不能馬上做到，就一步一步來。如在之前一個月都是早晨五六點睡覺，那么現在就慢慢提前，漸漸恢復到正常休息時間。睡前喝一杯溫牛奶，一個熱水 澡都是幫助睡覺的好方法。

　　張先生作為鐵桿球迷在看賽的時候，一般都會準備很多零食，如啤酒、燒烤、薯片薯條、花生等。這一個月下來，身體發胖、啤酒肚出來了，受了妻子 “嫌棄”。王主任建議，球賽結束后，球迷要特別注意一日三餐的正常食用。腸胃在一個月的不規律飲食中會造成抵抗病菌能力下降，本應少吃的燒烤類食品在晚上 進食，給腸胃增加很大負擔，刺激腸胃，很容易引起腸胃疾病。 華西城市讀本記者 李幸 實習生 羅蘭