年底聚會(huì)增加，不少準(zhǔn)媽媽也開始為節(jié)日返鄉(xiāng)做起了準(zhǔn)備。南醫(yī)大二附院婦產(chǎn)科專家們提醒，為了過個(gè)開開心心的新年，準(zhǔn)媽媽們要加倍小心、節(jié)制當(dāng)先，飲食、玩樂和出行都要格外注意。

提醒一：

    飲食節(jié)制莫貪嘴

    “不怕胖、敞開吃”幾乎是所有女性在懷孕期的特權(quán)。當(dāng)年味漸濃時(shí)，準(zhǔn)媽媽面對(duì)餐桌上琳瑯滿目的美味，更是“情不自禁”了。胃脹、惡心、嘔吐、便秘等等就都不請(qǐng)自來(lái)。尤其是節(jié)日期間，這些問題會(huì)更加突出。因此，節(jié)日期間一定要注意節(jié)制，不要暴飲暴食，不要吃太多主食或甜食；飲食要少油、低鹽，多吃蔬菜，吃水果也要適量。懷孕前3個(gè)月，一日三餐已經(jīng)足夠，如果經(jīng)常覺得肚子餓的話，要選擇一些營(yíng)養(yǎng)豐富又有飽腹感的水果或者小點(diǎn)心。如果是懷孕中、后期的孕婦，每天攝入量以四個(gè)一為佳：雞蛋一個(gè)、牛奶一杯、主食一斤(500克)、蔬菜水果一斤。

    由于孕晚期進(jìn)食過多會(huì)導(dǎo)致上腹部不適，應(yīng)該少量多次進(jìn)食，即少食多餐。但我們?cè)谶^節(jié)期間常常每天只吃午、晚兩餐，這對(duì)肚子里的寶寶很不利，孕婦應(yīng)該在兩餐中間加用一些雞蛋、牛奶等營(yíng)養(yǎng)豐富易于消化的食品。此外，禁止吃垃圾食品和路邊小吃等不衛(wèi)生的東西，否則很容易導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉從而引起早產(chǎn)甚至流產(chǎn)的情況發(fā)生。

    通常偶爾少量飲酒對(duì)寶寶沒有太大的影響，當(dāng)然還是最好別飲酒。吸煙對(duì)胎盤血流有很不好的影響，雖然大多數(shù)孕婦不吸煙，但被動(dòng)吸煙的危害同樣也很大，所以節(jié)日的時(shí)候，請(qǐng)來(lái)訪的客人不要吸煙，也不要到有人吸煙的地方去。

    提醒二：

    電影電視有選擇地看

    節(jié)日長(zhǎng)假看電影、看電視，對(duì)于娛樂活動(dòng)驟減的孕婦來(lái)說(shuō)有巨大的吸引力，而且還認(rèn)為好的影視作品是一種胎教。但是不少影片由于場(chǎng)面宏大、情節(jié)緊張刺激，孕婦看了之后會(huì)出現(xiàn)不適癥狀。專家提醒，孕婦看電影、電視，雖然不禁止，但一定要注意內(nèi)容、情節(jié)。在家適當(dāng)看看優(yōu)美、輕松的電影電視劇，能起到調(diào)節(jié)情緒的作用，有利于胎教。而電影院里強(qiáng)烈的音響效果，尤其是具備聽覺和視覺沖擊效果的3D電影以及搖滾樂對(duì)寶寶影響可不小。如果嚴(yán)重的話，還會(huì)有流產(chǎn)的危險(xiǎn)。此外，節(jié)日期間也是呼吸道傳染病易流行的季節(jié)，電影院空氣不流通，易傳播疾病，建議孕媽媽們盡量不去了。

    提醒三：

    麻將好玩，玩玩就停

    節(jié)日的特點(diǎn)就是餐桌文化豐富，打牌、搓麻將的氣氛也同樣濃烈。不少孕婦往往一玩起來(lái)就剎不住車，忘了自己的準(zhǔn)媽媽身份。專家表示，通宵達(dá)旦久坐打牌、搓麻將，這樣會(huì)阻礙下肢靜脈回流，肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)疲勞而影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，更嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致孕婦妊高癥、子癇，危及孕婦及胎兒的生命安全。打麻將時(shí)，孕婦一般不吃不喝，這樣寶寶就容易缺氧，也影響自己身體的血液循環(huán)。所以，沒完沒了地打麻將肯定要不得。

    提醒四：

    出行盡量減少

    孕婦在整個(gè)孕期都不太適宜長(zhǎng)途旅行，所以最穩(wěn)妥的還是盡量地呆在家里。如果實(shí)在要出遠(yuǎn)門，須注意以下幾點(diǎn)事項(xiàng)。

    1、與專業(yè)的婦產(chǎn)科醫(yī)生取得聯(lián)系，將整個(gè)行程向醫(yī)生交底，以獲得醫(yī)生的技術(shù)指導(dǎo)；在出發(fā)前必須查明到達(dá)地區(qū)的天氣、交通、醫(yī)院等，若行程是難以計(jì)劃和安排的，有許多不確定的因素的話，還是不去的好；避免前往海島或交通不便的地方；蚊蠅多、衛(wèi)生差的地區(qū)不可前往，傳染病流行地區(qū)更不適合孕媽媽前往了。

    2、即使身體的狀況很好，準(zhǔn)媽媽也不能太過疲勞，所以在行程安排上一定要留出足夠的休息時(shí)間。可準(zhǔn)備幾套寬松、舒適、柔軟的衣褲與鞋襪，隨身攜帶一個(gè)適合自己的枕頭或軟墊供旅行時(shí)使用。

    3、孕媽媽不宜一人獨(dú)自出門，最好是由丈夫、家人或好友等熟悉你的人陪伴前往。旅途中隨時(shí)注意身體狀況，若有任何身體不適，如下體出血、腹痛、腹脹、破水等，應(yīng)立即就醫(yī)。

    建議懷孕七個(gè)月以下的孕媽媽坐飛機(jī)，因?yàn)槌俗@個(gè)時(shí)間較短，自己和寶寶也都能少受些罪。懷孕七個(gè)月以上的孕婦建議坐火車，因?yàn)橄鄬?duì)其他交通工具，火車比較平穩(wěn)。最不建議孕媽媽坐長(zhǎng)途汽車，不但顛簸而且時(shí)間也會(huì)比較久，容易出現(xiàn)流血、流產(chǎn)的情況。