人在缺覺的時，情緒很不易受控制，發(fā)脾氣、不開心、辦事不順等等都是常有的事兒。心理研究也發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會嚴(yán)重影響人的情緒。而炎炎夏季，晝長夜短加上燥熱的氣候，很容易讓人睡眠不足，因而負(fù)面情緒也更容易出現(xiàn)。那么，睡眠不足時，我們該如何管理好自己的情緒呢？

當(dāng)夏季的環(huán)境導(dǎo)致你不能得到身體所需的睡眠時，即便你醒著也將不能保持最佳狀態(tài)，而且還有可能給你的生活造成一些“不幸”的結(jié)果。譬如當(dāng)你缺覺時，你的意識就不如平時那么警惕，使得你說話模糊且給別人的印象就是你喝醉了或者不感興趣。如果在工作、社交、運動或者其他時間，你沒有像平時一樣迅速專注地回答別人，那么就可能會引起爭執(zhí)。這個時候，你得盡快的補(bǔ)充睡眠，這非常關(guān)鍵！與此同時，你還得學(xué)會控制你的脾氣，這里對該如何做到這點提供了幾個建議：

承認(rèn)你需要睡眠。認(rèn)識到你正遭受著睡眠不足的痛苦，就可以幫助你平息你的緊張，可以讓你重新集中精力，讓你生活的點滴瞬間平靜如水。如果你還在為保持鎮(zhèn)靜掙扎著，又不承認(rèn)是因為睡眠不足，那就很容易使自己消極，指責(zé)自己做不好事情，最終會讓你心情更遭。

告訴別人脾氣差的“真相”。最好就是讓人們知道，你沒有足夠的睡眠，以至讓你感到累、沒精打采。人們更容易理解你所經(jīng)歷的，如果你能在某個時刻咬住他們的腦袋，他們更可能給你一點空間。反過來，你可以休息一會兒，更明白你不必裝作不困或者連貫。