資料圖：米飯。
中新網(wǎng)9月23日電 據(jù)澳洲網(wǎng)22日報道，有關(guān)稻米是否有助于減肥的問題，科學界一直爭論不休。近日，澳洲科學家表示有證據(jù)顯示稻米有助于控制體重，尤其深色稻米的效果尤為明顯，因而他們鼓勵澳洲人不要放棄吃米飯，而且應盡量吃棕色或深色的稻米。
阿德萊德大學(University of Adelaide)醫(yī)學院博士史祖敏(Zumin Shi，音譯)指出，近年來，受澳洲民眾對低碳水化合物及高蛋白飲食追求的影響，米飯已不再流行。但他稱，其實米飯對于調(diào)節(jié)體重很有幫助。
史博士表示，外界通常認為米飯等淀粉類食品可能導致體重增加，但實際上，碳水化合物之間的質(zhì)量差異會令結(jié)果有所不同。有證據(jù)顯示，使用全谷物食品對控制體重有好處。同時，大量研究證明，吃米飯不僅有助于控制體重，還可防止高血壓和血脂異常。不過，他還警告，這一觀點仍有待與其他研究進行對比考量，比如有研究稱米飯可能導致血糖升高或罹患糖尿病等。
史博士還表示，米飯通常使用水來煮熟，因而其熱量密度低于面食，而棕色或黑色等深色稻米則更有營養(yǎng)。有證據(jù)表明，用米飯取代面食有利于健康，尤其是未加工的棕色或褐色稻米，要比精加工的白稻米更有益于身體健康。
- 相關(guān)閱讀
-
讓女性甩掉小肚腩的4種妙招
原標題：讓女性甩掉小肚腩的4種妙招 在這個穿衣講求清涼舒適的季節(jié)，大家有沒有苦惱于自己的小肚子呢？所謂優(yōu)美的身體曲線，就是由挺起的胸部、翹臀、細腰構(gòu)成的。即使下定決心每天進行30回腹肌訓練有一定的成效...
-
推薦7天瘦身早餐食譜讓你一周瘦到想尖叫
原標題：推薦7天瘦身早餐食譜 讓你一周瘦到想尖叫 健康導讀：飲食減肥瘦身如果不當?shù)脑挘瑫斐缮眢w傷害，所以減肥瘦身就要掌握好一定的減肥原則！健康減肥是一直每個肥胖者追求的！那吃減肥早餐的時候應該注意些...
-
燕麥可助燃燒腹部脂肪！俄媒教你吃出性感曲線
原標題：燕麥可助燃燒腹部脂肪！俄媒教你吃出性感曲線 【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】據(jù)俄羅斯“醫(yī)學論壇”新聞網(wǎng)9月18日消息，專家提醒稱，要想擁有完美的腹部曲線，節(jié)食并不是最有效的辦法。應該合理飲食，多食燃脂食品，...
-
營養(yǎng)飲食：13種日常食物這么吃才最減肉
原標題：營養(yǎng)飲食：13種日常食物這么吃才最減肉 如何保護好前一階段減肥的成果？如何找到既能享受美食又能有效減肥瘦身的方法？日常這13種方法可以讓你輕松減肉。 1、蛋白瘦身法 日本流行的減肥法之一，...
-
日媒揭秘導致皮膚變差的3大危險信號
原標題：日媒揭秘導致皮膚變差的3大危險信號 【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】如果被稱贊“皮膚真好”，這一天都會喜氣洋洋，心情超好。為了保持傲人美肌，每天一定有不少美眉用生命在護膚化妝。雖說如此，但誰都會有太忙而疏...
-
美體養(yǎng)生：小腰精7妙招日常生活中輕松瘦腰
原標題：美體養(yǎng)生：小腰精7妙招 日常生活中輕松瘦腰 減肥有時并不像人們想像的那么困難。只要你在生活細節(jié)上能保持良好的習慣，飲食減肥再加上運動瘦身，小肚子一定會日益消退。 1、每天至少吃3個水果和3兩...
-
五步走路減肥法每天輕松瘦一點（圖）
原標題：五步走路減肥法 每天輕松瘦一點（圖） 走路每個人每天都在進行，走路同時還能減肥，一起暴走吧！ 第一、加大每一步的步幅 如何走路減肥呢?首先要把背腰挺起來，盡量做到挺胸，兩腳10個腳趾朝向...