【環球網綜合報道】皮膚的年齡變化一般從25開始，當然，這并不意味著皮膚會“一夜變老”，只是提醒我們要及時正確的護膚。而護膚也并不是非昂貴的護膚品不可，選對食物也可保持肌膚水嫩健康。俄羅斯“醫學論壇”新聞網便盤點5大護膚食品。

　　1，黃瓜

　　黃瓜是對皮膚健康最有益的食品之一，它能降低皮膚發炎病變的風險。而黃瓜也因含有大量維生素C，被稱為頂級護膚的純天然食品。

　　2，甜辣椒

　　無論是紅色、黃色還是綠色的甜辣椒都含有消炎、抗氧化的物質。此外，甜辣椒中還含有大量的維生素C。但要注意的是，千萬不可加熱烹制甜辣椒，否則會破壞其中大量的營養成分。

　　3，甘藍

　　甘藍具有很好的抗癌功效。也由于甘藍中含有大量的脂肪酸，是非常好的抗消炎和抗皺紋食品。

　　4，鱷梨

　　鱷梨含有有利于皮膚健康的脂肪和脂溶性維生素A和維生素E，其成分能保護皮膚免受損傷。建議在沙拉中添加鱷梨，或者用鱷梨做面膜，要注意的是睡覺之前一定要把面膜清理干凈。

　　5，雞蛋

　　吃雞蛋可使我們獲得一種天然的護膚氨基酸，它能幫助肌膚修復，保持濕潤和彈性。(實習編譯：楊毅 審稿：翟潞曼)