問題出在哪？

這樣每天的運(yùn)動(dòng)量確實(shí)很大，不過要提醒你長(zhǎng)時(shí)間維持同一種運(yùn)動(dòng)處方而沒有改變，久了身體就會(huì)漸漸習(xí)慣這種運(yùn)動(dòng)方式。你該做的是改變運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、強(qiáng)度和時(shí)間。把早上的慢跑換成游泳，或增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，也可以增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，再多跑個(gè)幾圈。

盲點(diǎn)4：每天走路也瘦不下來！

看著一路飆升的體重實(shí)在無法邁開減肥的腳步，好不容易下定決心開始運(yùn)動(dòng)的你，選擇走路當(dāng)作開始的第1步。立馬問題來了，為什么我的走路減肥方式一點(diǎn)都沒有瘦下來呢？到底是為什么？

問題出在哪？

首先，希望你不是穿著拖鞋，吃飽飯后到公園的散步當(dāng)作你每天的運(yùn)動(dòng)。或者是下班后踩著高跟鞋走一段路回家就叫做健走。你必須讓心跳達(dá)到至少每分鐘130下，而且每星期至少3次，每次運(yùn)動(dòng)至少30分鐘，這樣的“健走”運(yùn)動(dòng)才有效果。

盲點(diǎn)5：想盡辦法流更多的汗

汗流得多，就會(huì)瘦得比較快？為了流更多的汗，你選擇穿長(zhǎng)褲長(zhǎng)袖上衣去運(yùn)動(dòng)，或者是拿出瘦身秘密武器保暖塑身衣去上有氧課，你也確實(shí)揮汗如雨，不過甩掉的并不是身上的脂肪，反而只是水分。等到休息時(shí)間一到，教練說大家喝口水的時(shí)候，剛剛流的汗又馬上回來了。

問題出在哪？

所以，汗流的多或少并不是重點(diǎn)，重點(diǎn)是你燃燒了多少脂肪做了多久的有氧運(yùn)動(dòng)。更重要的是，如果穿不透氣的保暖塑身衣運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)使體溫升得太高，造成休克，真的十分危險(xiǎn)。