飲食減肥的小招：
1.—日三餐，加一點(diǎn)美食——享受飲食是美食少量的重點(diǎn)之一。三餐規(guī)律正常的同時(shí)，有一餐可吃豪華一點(diǎn)。若進(jìn)食時(shí)情緒不佳，美味將至少減半，不利營(yíng)養(yǎng)吸收。
2.每天攝取1500～2000卡熱量——這也是美食少量的重點(diǎn)。不論低熱量食物或豪華食物，熱量皆以此為限。正值工作壯年的男子，1800卡便足夠。只要營(yíng)養(yǎng)均衡便有滿(mǎn)腹感。
3.食用季節(jié)性食物——現(xiàn)在的食物已沒(méi)有季節(jié)性之分，但季節(jié)性食物味道好。夏天時(shí)選購(gòu)夏令蔬菜，秋天也選秋季蔬菜，不但好吃且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高。非當(dāng)季的食物雖然珍貴，卻沒(méi)有必要吃。
4.使用新鮮或活的食物——蔬菜、魚(yú)、肉的選購(gòu)以新鮮為重點(diǎn)，因此學(xué)習(xí)保鮮也很重要。選擇符合節(jié)令的食物也能顧及新鮮。
5.烹調(diào)時(shí)不可過(guò)熱——水溶性營(yíng)養(yǎng)素，用水長(zhǎng)時(shí)間熬煮，會(huì)使?fàn)I養(yǎng)素減半。油炒處理，太熱會(huì)造成油迅速劣質(zhì)化，使老化特質(zhì)容易進(jìn)入體內(nèi)。
6.加熱食品和生食各占一半——每次飲食中，加熱食品或生食各占一半，或平均分擔(dān)到三次正餐中。烤魚(yú)搭配生菜，生魚(yú)片搭配炒青菜。煮的食物太多時(shí)，可用海帶及醋和水果來(lái)調(diào)配。
- 相關(guān)閱讀
-
證監(jiān)會(huì)發(fā)布《清理整頓違法從事證券業(yè)務(wù)活動(dòng)的意見(jiàn)》
人民網(wǎng)7月12日電 （記者沈光倩）今日，證監(jiān)會(huì)官方網(wǎng)站發(fā)布《關(guān)于清理整頓違法從事證券業(yè)務(wù)活動(dòng)的意見(jiàn)》，全文如下： 一段時(shí)期以來(lái)，部分機(jī)構(gòu)和個(gè)人借助信息系統(tǒng)為客戶(hù)開(kāi)立虛擬證券賬戶(hù)，借用他人證券賬戶(hù)、出借本人...
-
山西大同農(nóng)民頻繁“被貸款”50多人報(bào)案尚未立案
原標(biāo)題：山西大同農(nóng)民頻繁“被貸款” 50多人報(bào)案尚未立案 在人民銀行天鎮(zhèn)縣支行門(mén)前，村民夏尚瑞向記者展示自己的個(gè)人信用報(bào)告。京華時(shí)報(bào)記者張淑玲攝 村民羅永個(gè)人信用報(bào)告顯示，其名下4筆貸款均逾期未還...
-
經(jīng)濟(jì)運(yùn)行穩(wěn)中趨好貨幣金融環(huán)境寬松
原標(biāo)題：經(jīng)濟(jì)運(yùn)行穩(wěn)中趨好 貨幣金融環(huán)境寬松 2015年下半年內(nèi)需和外需可能逐步改善，經(jīng)濟(jì)運(yùn)行緩中趨穩(wěn)。雖然全年經(jīng)濟(jì)增速有所下降，但積極因素逐漸積累，新的增長(zhǎng)動(dòng)能正在形成，經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)的質(zhì)量和效率得到提升。下...
-
女性必知：7款養(yǎng)顏食譜吃出傾城容顏
原標(biāo)題：女性必知：7款養(yǎng)顏食譜吃出傾城容顏 每一位女性都想要白皙而有彈性的皮膚，就不惜代價(jià)的購(gòu)買(mǎi)各種護(hù)膚品。但是，平時(shí)生活中注意一些飲食，就能輕松養(yǎng)顏美膚。下面小編將介紹7款養(yǎng)顏食療法，吃出美麗容貌。...