春天本是萬物復蘇的時候，無奈也是惹人睡懶覺的季節。開春沒多久，不少人、尤其是經常呆在室內辦公的人們，在適宜的環境中更容易犯困，為了解乏，有些人會選擇補覺。那么春困到底是怎么回事？補覺能解乏嗎？

　　多數“春困”不是病

　　一般情況，“春困”是季節交換時期人們的一種正常生理變化。寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發以維持人體正常體溫。進入春季后，隨著氣溫的升高，人身體的毛孔、汗腺、血管開始舒張，血液循環也就旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少，人們就會感到困倦思睡，總覺得睡不夠。

　　假性“春困”兆疾病

　　但是，也有一些“春困”是疾病的表現。需要注意的是，有部分人表現出的“貪睡”癥狀不是由“春困”引起，而是由其它病理性原因引起的，比如抑郁癥、睡眠呼吸暫停綜合癥、糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏等。西安交大二附院腦病科張巧俊主任提醒，如果中老年人出現原因不明的睡眠增多情況，就要提防慢性腦供血不足引起的腦缺氧。西安交大一附院神經內科韓建峰教授也提醒，如果有些人總不愿意見人，常常躲在屋里喜歡睡覺，而且還經常做夢達不到休息的目的，這類人很有可能是抑郁癥患者。

　　為解“春困”貪睡反而不好

　　為解困乏，很多人認為，多睡覺是個好辦法，其實這個觀念是錯誤的。專家提醒，不能簡單以睡眠時間長短衡量睡眠質量，不能以為睡的越久越解乏。韓建峰教授表示，睡懶覺的人反而會昏昏沉沉、無精打采。因為睡眠中樞長期處于亢奮狀態，而其他神經中樞由于受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，從而影響正常的工作學習。比如，午覺時間一般以30-40分鐘為宜，如果過長，后半天反而會覺得精神不振。

　　如何制定私屬睡眠時間

　　那么到底睡多久合適呢？韓建峰教授告訴記者，不同年齡段、不同體質人群有不同標準，但一般來說，嬰幼兒睡眠時間最長，他們的主要工作就是睡覺，兒童期的孩子們則需要9-10小時的睡眠時間才能保證其健康成長，青春期以后的年輕人每天睡8小時就足夠了，隨著年齡的增長，有的人僅僅需要5、6個小時的睡眠就可以了。因此，大家應該根據自己所屬的年齡段和身體狀況，制定相應的睡眠時間，不能經常少睡，也不能總賴床。

　　辦公室一族咋解“春困”

　　除過制定合適的睡眠時間，還可以通過哪些途徑克服辦公室“春困”呢？

　　1、放置各種花花草草：美好的氣味也有清醒頭腦的作用。在精神不振的時候，擺弄一下、聞一聞小花小草的，立刻覺得恍若置身于美麗的大自然中，讓辦公室里的乏悶消失得無影無蹤。

　　2、打電話：打私人電話本來并不允許，但其實這是 OFFICE 中最屢禁不止的事，所以打電話要注意時間不宜過長，待到困勁一過，就得馬上加倍努力干活。

　　3、去聊天：精神不好的時候，可以就近在辦公室里找個人說說話。但是，說話聊天也許會給你帶來負面的作用，所以找誰聊，怎么聊，而且又要有助于提神成為你的關鍵。

　　4、去洗手間：洗手間是個好地方，絕對隱私。如果你實在克制不住地犯困，也沒有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。坐在里面打個5分鐘的小盹，沒有人會怪你瀆職。

　　5、調溫度：現代的辦公條件，中央空調總是將冬日的 OFFICE 變得如春天一般的溫暖。本來嘛，“春眠不覺曉”，這樣的溫度人是舒服了，卻免不了昏昏欲睡。唯一的辦法是：降溫，開窗透氣，外來的新鮮空氣可能一下子會給你注入精神和活力。