受“宿便論”影響，臨床上不少患者遭遇“心理便秘”
本報(bào)訊 （記者莫冠婷 通訊員吳燕玲）近日，著名中文科普網(wǎng)站果殼網(wǎng)發(fā)布“辟謠10大最流行生活謠言榜”，其中“宿便是健康殺手”榜上有名。“宿便論”這一并不科學(xué)的說(shuō)法臆造出許多毫無(wú)根據(jù)的推論，夸大事實(shí)，制造恐慌，如宿便造成肥胖、宿便讓皮膚變差等，讓部分聽(tīng)信此言論的人陷入到排便誤區(qū)中，四處求醫(yī)，心理承受巨大的壓力。專家指出，排便有時(shí)間和規(guī)律，因而大便暫時(shí)積存于身體是正常現(xiàn)象，但如果久存于體內(nèi)造成便秘，則會(huì)對(duì)身體有害。專家提醒，要治療便秘須改善生活習(xí)慣，但便秘憋得難受時(shí)，有個(gè)解決燃眉之急的小妙招——吃點(diǎn)面條，多放點(diǎn)麻油。
解放軍第458醫(yī)院結(jié)直腸肛門(mén)外科主任施章時(shí)副主任醫(yī)師介紹，臨床上常見(jiàn)關(guān)于宿便的誤區(qū)主要有四個(gè)：
誤區(qū)一：只喝白開(kāi)水，就能清腸道
不少人受“宿便會(huì)增加身體毒素”的誤導(dǎo)，認(rèn)為進(jìn)食量特別少或只喝白開(kāi)水，大便的量自然就少，就能達(dá)到“清腸毒”或減肥目的。施章時(shí)表示，常規(guī)的、有形狀的大便對(duì)人體極其重要，大便通暢，整個(gè)體內(nèi)、體液的循環(huán)都通暢。而食物中的膳食纖維能供給腸道細(xì)菌營(yíng)養(yǎng)，對(duì)消化有幫助。若進(jìn)食過(guò)少，腸道細(xì)菌沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，就無(wú)法正常消化排便。因此，即使減肥也要保證食物能量、均衡飲食，不提倡絕食減肥。
誤區(qū)二：一天不排便就緊張
大便暫時(shí)積存于身體是個(gè)正常現(xiàn)象，關(guān)鍵在于大便積存多久、是否達(dá)到“便秘”的程度。
便秘是指超過(guò)3天以上才排一次大便，而且大便是硬結(jié)的，需要用藥物或其他方法排便。因此，不能因?yàn)榕疟汩g隔長(zhǎng)就疑神疑鬼。施章時(shí)接診過(guò)好些明明不是便秘卻非認(rèn)為便秘的“心理便秘”個(gè)案。有些中年女性受更年期綜合征的影響，腸功能改變、消化功能改變，易出現(xiàn)排便困難，但她們受“宿便說(shuō)”困擾，以為得了惡病。
誤區(qū)三：洗腸能排毒美容
對(duì)便秘者而言，大便積存于體內(nèi)過(guò)久確實(shí)對(duì)身體有害。食物如果在腸道中長(zhǎng)時(shí)間發(fā)酵，細(xì)菌的過(guò)度生長(zhǎng)會(huì)損害腸道黏膜，引起結(jié)腸炎癥、息肉、癌變等。但如果依賴服瀉藥或洗腸的方法來(lái)排便，會(huì)引發(fā)腸道功能紊亂，對(duì)身體有害無(wú)益。
需要提醒的是，若真有灌腸需要，千萬(wàn)別自己在家操作，若掌握不好水量可致腸穿孔。應(yīng)到醫(yī)院治療，根據(jù)不同的便秘原因采用不同的灌腸方法。
誤區(qū)四：便秘只要調(diào)整飲食即可
有便秘首先要判斷原因，臨床多見(jiàn)的是功能性便秘（無(wú)力型便秘），約占六七成。功能性便秘跟生活習(xí)慣、排便習(xí)慣關(guān)系密切。特別是老年人腸道神經(jīng)活動(dòng)力減弱，腸道蠕動(dòng)功能減弱，大便在結(jié)腸中時(shí)間停滯過(guò)久，導(dǎo)致水分吸收，引起大便干結(jié)，難以排出。除此以外，腸道病變?nèi)缃Y(jié)腸冗長(zhǎng)癥、巨結(jié)腸等也會(huì)導(dǎo)致便秘，此時(shí)需要進(jìn)行腸鏡、拍片、結(jié)腸造影、排糞造影試驗(yàn)等檢查，多數(shù)經(jīng)過(guò)手術(shù)能解決問(wèn)題。
預(yù)防：多喝水、多走動(dòng)
施章時(shí)說(shuō)，治療便秘從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)要改善生活習(xí)慣，但排不出便憋得難受時(shí)，可試試這個(gè)能解決燃眉之急的小妙招——吃點(diǎn)面條，多放點(diǎn)麻油，再加幾條菜心，比吃香蕉管用得多。
“腸胃對(duì)油的消化量有限，若攝油量比正常大好幾倍，吸收不了的油分便直接進(jìn)入大腸，起到潤(rùn)滑腸道的功效。”臨床上，醫(yī)師也有往腸梗阻病人的胃管注入30~40毫升麻油的做法，其他食用油也可以，但麻油口感更佳。
施章時(shí)強(qiáng)調(diào)，便秘是個(gè)綜合因素，從長(zhǎng)遠(yuǎn)看，應(yīng)保持生活飲食規(guī)律，多喝水、多吃水分多的食物。蘿卜、冬瓜、面食、玉米、玉米羹等食物，也能改善單純的功能性便秘。此外，多走動(dòng)也很重要，久坐不動(dòng)，身體就會(huì)缺乏從坐到站的“排便反射”。