不抱怨帶來神奇變化
無論是哪種抱怨，帶給我們的影響都是消極的。美國《時代》周刊曾這樣形容，“抱怨像口臭會傳染，而習慣抱怨的人，就是在向自己的鞋子里倒水。”中國心理衛生協會常務理事李建明教授表示，這句話形象地說出了抱怨對個人和群體心理的影響。一方面，它讓人們變成“受害者”，為挫敗、失落、憤怒找到正當理由，導致其心態失衡、言語失禮，甚至行為失常。另一方面，抱怨傳遞的負面情緒會動搖團隊“軍心”，成天被“祥林嫂”倒“苦水”，親友也不堪負荷，長此以往，會破壞家庭關系和人際圈子。
更重要的是，抱怨傷身。美國斯坦福大學醫學院神經內分泌學教授羅伯特·薩波爾斯基研究表明，老抱怨會強化消極思維，進而導致大腦產生一系列不良變化。聽別人抱怨產生的后果更嚴重。研究顯示，聽人抱怨超過30分鐘，就會導致壓力激素皮質醇水平升高，從而阻斷神經元聯系、加速細胞死亡。反復被負面情緒襲擊，容易導致認知功能減退。
張德芬說：“天下只有三種事：我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，應該試著學習接納自己；抱怨他人的人，應該試著把抱怨轉成請求；抱怨老天的人，請試著用祈禱的方式來訴求你的愿望。這樣一來，你的生活會有想象不到的大轉變。”蒂莫西·費里斯則用時3個月，做到了連續21天不抱怨，并體會到了它給生活帶來的神奇改變：1.解決事情的能力增強。每當要描述一件事或一個問題，他都會先在腦子里自問自答，并盡量找出解決方案。2.學會隨時趕跑負面思維和消極情緒，讓自己的精神和睡眠都得到質的飛躍。3.用陳述事實代替抱怨，讓溝通更高效。4.提出建設性意見，無形中引導身邊人多思考、少批評，許多問題順利解決。