壓力究竟給了你什么限制？

想想你的“壓力時刻”——就是你已經到了緊要關頭，結果將取決于你的表現。你會如何形容你那一刻之前、當中、之后的思想，感受與行為？

這25年以來，我研究了人們對壓力的反應，以及我們在有壓力的情況下如何盡力而為。我以綜合實證研究結果、臨床觀察、以及從工作坊、講座及執行教練班得來的數據，開發了PSI（壓力模式量表）。

所謂壓力模式，就是每個人帶進并通過壓力時刻的思想，感受與行為的一致模式。PSI是一種臨床評估工具，能幫助個人辨認自己壓力模式。若他們愿意的話，PSI也能夠幫助他們產生策略改變他們的壓力模式。以下就是量表的20道題目之一：

你正在平行停車，車里有一群孩子正在吵鬧。車位有些狹窄，第一次嘗試停車失敗了。你會：

A. 叫他們安靜，好讓你專心。

B. 關掉他們正在聽的音樂。

C. 深呼吸，然后繼續。

D. 把車退后，再找另一個車位。

初步分析顯示了有四個不同的壓力模式。我在這里列出了一些初步的診斷標準，以及各個模式的含義。