必讀丨北馬新路線今年怎么跑？趕快轉(zhuǎn)發(fā)收藏這條“探秘貼”！
2025中國銀行北京馬拉松開跑在即，各位跑友是否做好了準(zhǔn)備？
首次參賽的跑者需要注意哪些細節(jié)？
經(jīng)驗豐富的老炮兒又會遇到哪些驚喜？
今天就跟著我們的跑者，提前在北馬的新路線上一探究竟吧！
“探路·解讀”
我們的北馬
BEIJING MARATHON
在天安門廣場，當(dāng)國歌齊聲唱響，您的北馬旅程也將由此開啟不凡的篇章。
奔跑過長安街的壯闊，穿越中軸線的歷史縱深，這條北馬路線，仿佛一頁頁流動的北京編年史，在腳下鋪展。
沿途還將串聯(lián)三大奧運地標(biāo)——國家速滑館、國家游泳中心、國家體育場，它們靜靜佇立，見證著一座城市的奧運記憶與榮光。
從見證歷史的地標(biāo)，到閃耀時代的奧運遺產(chǎn)，這一路奔跑，串聯(lián)起的是北京的厚重底蘊與蓬勃朝氣，也串聯(lián)起每一位跑者心中對挑戰(zhàn)的渴望。
起跑階段需格外留意腳下——天安門前為方磚路面，疊加清晨濕滑的晨露，存在一定滑倒風(fēng)險。建議起跑時控制興奮，采取小步幅、高步頻的方式，穩(wěn)扎穩(wěn)打。
出發(fā)280米后，將迎來一次左轉(zhuǎn)彎，請務(wù)必保持耐心，切勿強行搶道或變速，安全通過為首要目標(biāo)。
待順利轉(zhuǎn)入長安街，眼前將豁然開朗。這里擁有6至7車道的超寬賽道，堪稱全球最寬闊的馬拉松跑道之一。到那時，再從容調(diào)整呼吸與節(jié)奏，盡情享受奔跑。
跑過長安街，賽道將依次穿行復(fù)興門橋、木樨地橋、新興橋與航天橋。
北京素有“千橋之城”的底蘊，歷史上河湖交織，如今則以一座座立交橋連接現(xiàn)代脈絡(luò)，其橋梁數(shù)量在全球都位居前列。
不過跑友們無需多慮，在這一系列橋梁中，僅有木樨地橋一處設(shè)有上坡，其余橋梁賽道只是經(jīng)過，幾乎沒有坡度變化。
木樨地橋位于約5.8公里處，是賽道上的第一道爬坡挑戰(zhàn)。建議你在5公里處的首個補給站提前補充水分與能量，從容應(yīng)對，穩(wěn)速通過。
約8公里處，您將跑入西三環(huán)輔路。此時，玉淵潭的湖光躍動于右手邊，中央電視塔的身姿聳立在左側(cè)——這里有全程極具辨識度的地標(biāo)景觀。
請注意，此段賽道略有收窄，不妨適當(dāng)放緩節(jié)奏，讓自己沉浸于這幅城市畫卷中。
隨后，在花園橋左拐約1公里，再經(jīng)一次右拐，便迎來近6公里的直道。
也正在此時，昆玉河的微風(fēng)與瀲滟水色將伴您同行。這段路線平坦、視野開闊，你將跑得格外輕松從容，可說是全程中最值得享受的“呼吸段落”。
接下來，北馬賽道將迎來第一處驚喜。
▍ 新路線：北四環(huán)輔路段(約18-24公里)
此段賽道今年首次啟用北四環(huán)輔路，道路更為寬闊，且林蔭覆蓋良好，體感更舒適。建議跑友在體能分配得當(dāng)?shù)那疤嵯拢盐者@段理想賽道，嘗試穩(wěn)健提速，為后半程爭取時間優(yōu)勢。
跑過中段，北馬賽道便將帶你沉浸于一場濃縮的奧運文化之旅。國家速滑館、國家游泳中心、國家體育場等地標(biāo)，將在最后約17公里處密集呈現(xiàn)。
但在擁抱這片奧運景觀之前，請集中精力，率先迎接28公里處“科薈橋”的挑戰(zhàn)。
值得留意的是，今年科薈橋在賽道中的位置比往年有所提前。這意味著您需要更早調(diào)整心態(tài)，合理分配體能，為這個“提前的考驗”做好充分準(zhǔn)備。
如何順利過關(guān)？除了穩(wěn)住節(jié)奏，及時補給同樣關(guān)鍵。位于27.5公里處的補給站是您闖關(guān)前的理想“加油站”，務(wù)必在此完成能量儲備。
如果爬坡后感到肌肉緊繃或不適，也無需擔(dān)心——下橋后設(shè)有肌肉舒緩噴霧站，助您迅速恢復(fù)狀態(tài)，繼續(xù)前行。
完成補給與狀態(tài)調(diào)整后，北馬賽道真正的驚喜正等待您一一解鎖。
▍ 途經(jīng)國家速滑館內(nèi)部路，捕捉流動光影
國家速滑館“冰絲帶”段全長約500米。您可以近距離欣賞其標(biāo)志性的曲面玻璃幕墻，感受建筑與動感的光影交錯。這一段視野開闊、背景震撼，堪稱全程“出片高地”，別忘了調(diào)整呼吸，留下您的奔跑瞬間。
▍ 折返點大幅優(yōu)化，奔跑更流暢
今年賽道折返點由原來的3處精減至1處，自34.5公里起進入唯一折返段。這一改動有效減少賽道干擾與體力損耗，讓您后程奔跑節(jié)奏更穩(wěn)、體驗更順。
▍ 改道奧林東路，盡覽奧森秋韻
賽道今年調(diào)整至奧林東路，跑者可一路將奧林匹克森林公園的濕地景致盡收眼底。這里水岸交錯、秋色浸染，是北京金秋最美的窗口之一，也將成為您疲憊時的一抹視覺慰藉。
📌 注意：37公里處賽道收窄
在37公里左右，奧林西路轉(zhuǎn)入北五環(huán)輔路引橋時，賽道將明顯變窄，這也是全程最窄的一段。請務(wù)必提前控制節(jié)奏，保持安全距離，避免擁擠，平穩(wěn)通過。
當(dāng)玲瓏塔的身影出現(xiàn)在視野前方，便意味著您已無限接近這場旅程的終點。
最后200米的賽道，是一場感官的盛宴：左側(cè)的鳥巢與右側(cè)的水立方遙相呼應(yīng)，共同見證你的榮光；賽道兩旁，金黃的銀杏葉在秋風(fēng)中閃爍，如同夾道歡呼的燦爛旗幟。
請放慢腳步，深深呼吸，將這無比珍貴的沖刺時刻，永遠刻印在心。
▍ 北馬三重奏：歷史、奧運與金秋
一路跑來，古老的京城風(fēng)韻、輝煌的奧運遺產(chǎn)與絢爛的金秋景致，共同交織成北馬賽道的獨特底色。
▍ 完賽三要素：防滑、防擠、防“撞墻”
請將這三個關(guān)鍵詞牢記于心：賽道濕滑處需“防滑”，起跑與彎道處要“防擠”，而在體能極限點，更要科學(xué)分配體力，全力“防撞墻”。
北馬倒計時已經(jīng)響起——您，準(zhǔn)備好了嗎？
咱們，北馬賽道見！
(北京馬拉松微信公眾號)